四时养生与饮食VIP免费

四时养生与饮食春：清泻（生）春天如逆则伤肝夏：滋阴、清热（长）夏天如逆则伤心秋：清润（收）冬：补（藏）春泻夏热秋润冬补健康标准一、五快1、食得快――胃脾养生：2、屙得快――大肠（好）内――营养3、睡得快――心外――保养4、走得快――肾、肝心――修养5、说得快――脑▲指趾头多揉揉，失眠头痛，不用愁二、三食1、良好的卫生习惯▲养生紧要过饮食，饮食紧要过食药2、良好的人际关系3、良好的适应能力▲以食治病，胜于用药食方：五味汤（黑木耳、雪耳、蕃茄、紫菜、玉米）黑木耳：黑入肾雪耳：白入肺（马蹄、百合等）蕃茄：红入心（清热解毒），红萝卜紫菜：绿（青）入肝（去肝火），青菜玉米：黄入脾，可用蛋花，眉豆，黄豆二十四节令歌诀农历：春雨惊春清谷天立春：雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨夏满芒夏暑相莲立夏：小满、芒种、夏至、小暑、大暑秋收露秋寒霜降立秋：处暑、白露、秋分、寒露、霜降冬雪雪冬小大年立冬：小雪、大雪、冬至、小寒、大寒节令：上半年6日――21日冬至：天给人的保养日子下半年8日――23日一定不可夜睡（子时）相差不过一两天天人合一的日子艾炙：四大强壮穴――足三里、三阴交、命门、关元如五大加大椎中午11：00――1：00（时间）春分、夏至、秋分、冬至这四个节令一定要艾（木）肝有事――口苦――肝火盛（水）肾有事――口干――肾阴虚春天一定要保护好肝，少吃酸的东西，多吃点甘甜的东西，肝旺脾虚，食辛多伤肝春天口干口苦，即冬天进补过度。过度进补的特点：饮水不解渴春天养生原则：1、微笑――心情2、散步――运动3、清肠排毒――饮食排毒：大便、小便、出汗肝火盛：肝肥病发作、上火、脾气不好、眼病发作、中风皮肤病春天的饮食方法：1、胃口差，偏重口干（老人饮用更好）红萝卜（下气、补肝）竹蔗（健脾养阴）马蹄（除痰）茅根2、眼屎多，偏重口苦塘葛菜煲生鱼（或侧鱼），清3、眼屎多，尿黄鸡骨草煲生鱼（或猪横俐，猪尾）4、夏枯草煲猪横俐（如加黄豆去眼胶）5、局花茶（如菊花茶、茉莉花茶）6、猪红、菠菜（或芥菜）汤，去瘀血，清肠水果（双岐因子通便）：木瓜（入肝，解肝惑）、蕉（吃蕉一定要熟透，起梅花点）、苹果产妇无乳：木瓜250克，猪脚一只或鱼250克木瓜有丰乳的作用肉类：鱼类，四只脚和两只脚的动物少食豆类：菇类（黑木耳最好）、灵芝湿毒清：蛇上柏、半支莲等食方：1、膝痛：加牛膝2、四肢痛：加木瓜（干品）3、背脊痛：加葛根4、全身痛：加老水瓜络5、腰痛：加巴戟5克，杜仲10克，薏仁（不炒）30克6、抽筋：加土茯灵30克，巴戟5克7、肺热：加枇杷叶8、咳：加苹果，如什么症状都无，就8碗水煲放2颗蜜枣艾法：1、直艾；2、悬艾；3、隔艾：隔姜――祛湿、寒；隔盐――止汁；隔蒜――杀菌禁忌证：1、实热证。阴虚火旺艾炙的作用：1、调和阴阳2、委员、曲池、尺泽、少海2、温经散寒3、孕妇，腰骶部3、行气活血，消瘀散结4、吹风，生冷4、温阳补虚，补中益气碰撞就瘀（血不归经）：艾：血海（膑骨内缘直上对处）太白（足大趾内侧，第一趾关节后方凹陷处）隐白（足大趾内侧甲角旁开一分）每天艾30分钟，连艾8天，艾前艾后要饮水。艾条的规律：先上后下，先阳后阴夏天的养生一、夏天的气候：暑热、湿毒。夏三月：4、5、6月（农历）二、保养脏腑、心、脾三、饮食原则：健脾（治本）等于――祛湿（治标）、开胃、生血湿气在脏腑内：轻脾虚，重肾虚四、饮食方法：1、疲倦、湿重――茯苓、苍术、薏米、玉米须、扁豆、眉豆2、湿重水肿――（10－20克）薏米、猪苓、泽泻、川草藓、车前草3、清热、祛湿――竹叶、灯芯、木通、荷叶。湿毒清，心用小肠互为表里。4、健脾――莲子（有莲心）、党参、茨实、淮山五、食方1、五豆汤（粥）――加黑米煲红豆（入心）、绿豆（入肝）、黑豆（入肾）、白扁豆（入肺）、黄豆或眉豆（入脾）▲暑热――加东瓜；心烦有眼屎――加竹叶、灯芯；冬天怕冷――加雪莲花（1札/人）；小便黄――加薏米、赤小豆（入小肠清心火）；疲倦乏力――加茯苓、党参、莲子便溏――加茨实、淮山2、木棉花粥――清热祛湿解毒，健脾益胃气（3朵/人）3、绿豆煲老鸽――热痒、暗疮、热气凡禽鸟――扁嘴要去尾巴，尖...