LOGO—1———拒绝颈腰椎病保持健康体态二三十岁二三十岁的你的你六七十岁六七十岁的的颈颈腰腰LOGO—2—•总是脖子发僵、发硬、酸胀、疼痛？•颈部活动受限，仰头、低头、左右转头、左右偏头范围变小，不能达到“尽头”？•肩背部沉重感、肌肉僵硬、皮肤感觉减退？•手臂无力、手指发麻？•反复落枕？•腰酸背痛、常喜欢用手锤击腰背?•久坐或久弯腰之后，直起腰来有困难感?•白天昏昏沉沉，夜晚颈腰椎疲惫、疼痛，辗转反侧？你有颈腰不适困扰吗？LOGO—3—目录据统计，成年人颈椎病和腰椎病的发病率已达到60%，而办公室上班族的发病率更高，达90%以上！这么高的发病率，作为上班族的你是不是也难逃一劫？1拒绝颈腰椎病其实很简单为什么你的颈腰会不舒服？2颈腰椎病让你苦不堪言3LOGO—4—颈腰椎病让你苦不堪言1正常的脊柱不是一条直线，而是一条完美的生理曲线，颈椎和腰椎前凸，胸椎后凸。正常病态LOGO—5—颈腰椎病让你苦不堪言2也许你现在还处于颈腰椎肌劳损阶段，赶紧保健还来得及，若置之不理，就会逐渐伤及颈腰椎，最终导致颈腰椎病的发生！LOGO—6—颈腰椎病让你苦不堪言3椎生理曲度消失，病态地变直或扭曲！椎体之间的间隙受挤压而变小！脊髓、神经根、椎动脉、交感神经眩晕！持续性头痛！肌肉萎缩！手臂麻木！颈腰部活动范围缩小！下肢无力或疼痛！走路不稳！甚至截瘫！！！刺激诱发颈腰肌劳损伤不起！肩颈疼痛！头痛头晕！手臂无力！手指麻木！腰背疼痛！以致于无法坚持工作，在家休息也辗转反侧，欲哭无泪！颈腰椎病变后更伤不起！！！椎间盘受挤压而膨出或脱出！体骨质增生！LOGO—7—为什么你的颈腰会不舒服？1都怪你坐没坐相，站没站相当我们长期保持不良姿势，比如低头，相当于给前凸的颈椎一个反作用力，颈椎需要抵抗你的反作用力以保持生理曲度，这样就会牵扯着颈椎周边的韧带和肌肉，长期以往，这些韧带和肌肉就会受损，以致产生酸胀疼痛的感觉，颈椎活动受限，若不及时纠正姿势，并多注重颈椎的保养，就会进一步伤及颈椎，导致颈椎错位、增生等，这时候就真正得了颈椎病啦!跷二郎腿?脖子前伸，就差没贴到电脑屏幕上?脖子右歪?左歪?一直埋头敲键盘?驼着背，哈着腰，只坐椅子的前三分之一？趴在桌子上午休?上下班路上低头玩手机、看报纸?晚上睡觉枕头过高?LOGO—8—为什么你的颈腰会不舒服？2都怪你不及时休息坐有坐相，站有站相，还是肩颈僵硬，腰酸背痛？Why？！！你没发现你是工作认真，精力长期高度集中的好员工么？!你一坐，往往就是两三个小时或半天或一整天!等你回过神来的时候，是不是经常发现脖子动不了，稍用力一转动，咔嚓咔嚓作响，往肩背一捏，那个硬!堪比石板!若想弯腰捡个东西，直起腰来就有压力。亲，何苦这么为难自己!LOGO—9—为什么你的颈腰会不舒服3都怪你不多活动颈腰部人家朝九晚六已经埋怨这没时间，那没时间，何况我们早八晚六，甚至晚七、晚八、晚九……哪里有时间来专门活动颈腰部?这不是天方夜谭吗?是的，什么都不多，就理由多啦!LOGO—10—为什么你的颈腰会不舒服？4都怪你什么重的都往身上扛为了图个方便，把手机挂脖子上；最爱时尚单肩包，雨伞、化妆包、一大串钥匙、手机、零食、各种“垃圾”，甚至连饭盒也往里塞，亚历山大！搬个重物，简单，腰一弯就扛起来！其实，你不知道，脖子很娇弱，只能承受你的脑袋，顶多加点头饰和帽子……LOGO—11—为什么你的颈腰会不舒服？5都怪你要风度不要温度着凉了顶多打个喷嚏、流串鼻涕、咳嗽几声或拉拉肚子，跟颈腰椎病有哪门子关系啊？关系可大了！中医认为风湿可以沿经络侵入筋骨，导致颈腰椎发病。你没发现大冬天里，你要穿个低腰裤或不裹上条围巾，或大热天里，对着风扇或空调狂吹，脖子或腰就特别酸痛，甚至莫名其妙就落枕了么？LOGO—12—拒绝颈腰椎病其实很简单——1、姿势要摆好AStep1使用可以调节高度的椅子，高度以使得双腿并拢，脚掌着地时，大腿与地面平行，小腿与地面垂直;也可使用脚垫，使膝盖稍微高出大腿;Step2桌子和椅子的距离不宜过远，以保证上身头、颈、肩、胸处于正常的生理曲线状态，而不必前伸或后仰上身或脖子。若需要长期埋头工作的，如绘图设计人员，可将工作台...
