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现在正式开始！我运动、我健康、我快乐四（10）班主题班会班会目的1、让我们明白运动的重要性；2、学会如何健康运动；3、养成坚持运动的好习惯；4、知道运动的好处；5、让我们爱上运动。班会励志语在本次班会开始前，请全班同学跟我一起念一遍我们班会的口号：大家先来了解一些运动种类吧！健康运动肢体运动：跑步、跳高、跨栏、仰卧起坐、引体向上、跳远、游泳等器具运动：踢毽子、跳绳、跳皮筋、击剑等球类运动：足球、篮球、羽毛球、乒乓球、保龄球、网球、高尔夫、沙壶球、珍珠球等运动的重要性（上）现在许多同学一放假就呆在家里做“宅男”、“宅女”，不是打游戏就是看电视、吃零食，一点也不运动。结果时间一长，都成了小胖墩，甚至还会引起一些疾病，害人又害己。那么，大家真正明白运动的重要性吗？同学们来说说你们的看法吧！运动的重要性（下）：体育是教育的重要组成部分；体育课是中小学生的一门必修课；国家教委规定各级各类中小学应保证学生每天有1小时的体育锻炼时间。体育为什么这么重要?它对中小学生的全面发展有哪些重要作用呢?毛泽东主席说：“体育于吾人实占第一之位置。体强壮而后学问道德之进修勇而收效远”，“体育一道，配德育与智育，而德智皆寄于体。无体是无德智也。”如果人们长期不运动运动，会带来什么危害呢？首先，会使胸腔血液不足，导致人的心、肺功能进一步降低。接着会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕。然后人的全身血管血容量减少，心脏功能减退，加重中老年人的心脏病，提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症。最后，进入永久亚健康状态。由此可见运动是多么重要，为了我们的健康，为了我们的未来，从小就养成经常运动的好习惯吧！运动的好处明白了运动的重要性后，我们再来说说运动的好处。运动，大家都很熟悉。这是我们每天的必修课。其实运动不仅限于肢体上的练习，还有智力上的练习也叫运动，而且各有各的好处。在学校里最多的肢体运动就是跑步、踢毽子、跳绳等，智力运动大多属于下棋、拼图等。叮铃铃！讨论时间到！同学们开始讨论肢体运动与智力运动的好处吧，多多益善。同学们都说得很好！现在我来归纳几项运动的好处。肢体运动的好处主要有：1、能使身高增加，肌肉发达。2、能促进心肺功能，使血液循环加快，新陈代谢加强。3、能预防疾病、加强免疫力。4、可帮助养成我们的性格，增强增强团队意识和意志力。5、体育运动还是健美的最佳药方，拥有强迫的体魂是一身的幸福。智力运动的好处：1、提高反应力。2、提高判断力。3、让人变得积极、开朗。4、一定程度上开发智力。5、缓解学习上的压力与负担。运动小贴士（上）学习了运动的好处后，我们再来说说如何健康运动吧！在此，我要告诉大家一些运动小贴士。1、剧烈运动时和运动后不可大量饮水剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时，需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气，以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀充盈，妨碍膈肌活动，影响呼吸;血液的循环流量增加，加重了心脏负担，不仅不利于运动，还会伤害心脏。2、进餐后不宜运动。进餐后需要较多的血液流到胃肠道，帮助食物消化与养分吸收，如果这时参加运动就会造成血液流向四肢，妨碍胃肠的消化，时间一长就会导致疾病。体弱者进餐后血压还会降低，称为餐后低血压，外出活动容易跌倒。长期餐后运动容易得盲肠炎。3、在不适当的地点运动会带来伤害。由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气，以满足健康的需求，故运动前一定要选择好地点，以平坦开阔，空气新鲜的公园、河滩、体育场等处最佳。运动小贴士（下）4、选择最佳运动量。选择最佳运动量的方法很多：例如指数评定法、心率评定法、库珀评定法、菲克斯评定法、疲劳评定法、简便评定法、阶段评定法等等。由于每一个人的实际情况千差万别，安静心率相差15—30%，甚至更多，所以选择最佳运动量应根据自己的年龄、性别、体力状况、健康水平、体育基础、生活环境、目的任务等不同情况来决定。5、整理运动的好处。整理活动...