高二六班制作人：高蕴嘉制作过程：先来炒一下蒜蓉，炒锅里放2大勺油，烧至温热，下蒜蓉，小火慢炒。蒜蓉的做法：蒜拨去皮，切小块，再用料理机打碎。炒至表面开始变金黄即可。粉丝提前泡发，铺在盘上里。虾洗净，剔掉虾线和去虾须，放在粉丝上。放入蒸锅，水开后蒸5分钟。蒸虾的时候将调料生抽2大勺，香醋1小勺，香油少许，温开水少许混合均匀，虾蒸好后，将蒜蓉铺在虾子上。再浇上调料。炒锅里熬少许油，烧热后浇在表面，再撒些葱花即可。营养成分：虾营养价值很高，每100克对虾肉中含有水分77克、蛋白质20.6克、脂肪0.7克、碳水化合物0.2克、钙35毫克、磷150毫克、铁0.1毫克、硫胺素0.01毫克、核黄素0.11毫克、尼克酸1.7毫克，蕴含热量90千卡。用对虾制作的鲁菜菜看如“清蒸大虾”、“烹虾段”、“炸虾段”、“红烧大虾”等均久负盛名。蒜蓉粉丝蒸虾蔬菜糙米饭制作人：李冬雪制作过程：原料：大米：糙米饭3:1、牛蒡、杏鲍菇、芹菜、胡萝卜。做法：1、糙米淘洗后浸泡4个小时，大米浸泡半小时；2、牛蒡去皮切粒，杏鲍菇、芹菜、胡萝卜也分别切粒；3、油锅烧热，加入蔬菜粒煸炒，加入大米和糙米一起炒几下；4、将所有煸炒后的食材倒入电饭煲，锅中放入水高过食材约1节手指；5、加入盐和胡椒粉调味，启动电饭煲煮饭程序即可。雪梨南杏里脊汤制作人：丁敬一制作过程：原料：猪里脊肉500克、雪梨三个、杏仁50克、百合15克、枸杞15克、生姜5片。做法：1、里脊肉500克，切成正方小块；2、雪梨去皮洗净，挖去内核，切成大块；3、生姜切片、百合、枸杞、杏仁洗净备用；4、将里脊肉过沸水汆烫至熟，捞出滤干血水，备用；5、电紫砂锅内注入沸水；6、将生姜、杏仁、百合、枸杞倒入锅中；7、然后加入氽过水的里脊肉；8、加入一勺猪油；9、加入两勺盐，搅匀，盖上锅盖炖煮；10、约炖煮2小时后，开盖加入雪梨，盖上锅盖，再继续炖煮2小时即可。营养成分：雪梨和南杏的组合，很适合秋冬季，所用的食材清润去燥止咳化痰，秋冬干燥时节一家大小男女老幼均适合饮用。冰糖煲鲜百合雪耳制作人：李正伟制作过程：梨用盐水浸泡后用盐搓再用清水冲洗去核切成小块。雪耳、陈皮也用清水浸泡，陈皮切丝，雪耳去掉中间硬的部分，撕成小片。将雪耳、陈皮、梨放入锅里。注入适量清水。大火煮沸约二十分钟。加入冰糖继续大火煮至冰糖溶化。然后转至小火再煮约二十分钟。转大火煮沸将鲜百合倒入。只需煮片刻即可熄火。营养成分：银耳能提高肝脏解毒能力，保护肝脏功能，它不但能增强机体抗肿瘤的免疫能力，还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。它也是一味滋补良药，特点是滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。寿司制作人：栾杨制作过程：准备材料；将熟米饭稍降温到温热状态；饭要烧得比较硬一些。如果没有寿司醋，可以自己调兑，将3匙白醋+2匙白糖+一点儿盐，调匀。此比例可根据自己口味调整；寿司醋与饭的比例大约是1:6。将调好的醋汁和温热的米饭拌匀。香肠、胡萝卜切丝，鸡蛋摊成蛋皮切丝。在寿司帘上放上寿司紫菜，将米饭铺平，不要压饭粒,尽量保持饭粒完整,松软，四周稍微留一点边。在米饭上铺上沙拉酱，撒上肉松。再加上鸡蛋皮、胡萝卜、香肠。顺势用竹帘将紫菜卷起；卷起后，用手紧握一分钟后打开。刀上沾水将寿司卷切开即可。营养成分：寿司就像米饭一样，是一种食物，含有蛋白质，糖类，脂肪等，对于人体可以补充能量，提供营养物质，他更多的是充当提供能量的食品红烧排骨制作人：齐爽制作过程：肋排切成小块。锅中加水，烧热时候，放入排骨，煮一会。把第一次的水倒掉，从新加入干净水烧热，把排骨再次放入热水中清洗，反复洗三次即可。洗净的排骨捞出来控水。锅烧热，加少许的油。油锅中放入八角炸香。倒入控净水的排骨。把排骨翻炒一会儿。排骨里加入白糖。把糖炒到溶化，排骨上色。往排骨里倒入酱油。把酱油翻炒均匀。锅中加入凉水。大火烧开后，改小火慢慢炖煮。汤汁收的差不多时候，加精盐。最后汤汁几乎没有时候，加入胡萝卜片。营养成分：猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供...
