做个健康好孩子做个健康好孩子人人要有好体魄追随饮食金字塔人人要有好体魄追随饮食金字塔﹡每天应喝6至8杯清水五谷类吃最多蔬果类吃多些肉类,奶类吃适量油,脂肪及糖类吃最少﹡若孩子的体重/身高为一般儿童中位数的120%或以上，便属过胖/过高。﹡若孩子的体重/身高为一般儿童中位数的80%或以下，便属过瘦/过矮。孩子孩子发育发育正常吗正常吗??体重举例:假设男孩身高120公分,那么相应的标准体重为22公斤。※倘若男孩的实际体重为26.4公斤(22公斤×120%)或以上,那么便是[小肥猪]。※倘若男孩的实际体重为17.6公斤(22公斤×80%)或以下,那么便是[小瘦猪]。从从((左图左图))中中,,看看他们的看看他们的身高与体重是否合乎标准。身高与体重是否合乎标准。身高体重比例图(男童)身高体重比例图(女童)从从((左图左图))中中,,看看她们的看看她们的身高与体重是否合乎标准。身高与体重是否合乎标准。体重举例:假设女孩体重20公斤,那么相应的标准身高为118公分。※倘若女孩的实际身高为141.6公分(118公分×120%)或以上,那么便是[高脚七]。※倘若女孩的实际身高为94.4公分(118公分×80%)或以下,那么便是[矮冬瓜]。儿童营养不良，不但会影响生长发育，儿童营养不良，不但会影响生长发育，更可能引起其他多种身心病态。更可能引起其他多种身心病态。儿童缺儿童缺[[养养]]与病与病态态发育不良发育不良营养可以帮助身体长高，促进发育。因现代青少年的体格，通常比其父辈要高大。若儿童的饮食缺乏某些矿物质和维生素D，可能会导致体重增长缓慢和骨骰发育延缓。如果情况持续一至两年，则儿童的正常成长将会停止，并且耽误其青春期的正常发育。贫血贫血贫血主要是因为缺乏铁质而引起的，通常发生在6个月至3岁大的孩童，因为这时期孩子成长快速，饮用大量牛奶，但牛奶内却只含很少铁质。根据中国一项调查，在695名0至6岁的儿童中，患缺铁性贫血者共378人，高达54%。过度活跃过度活跃过度活跃是轻微脑功能失调而引起的一系列综合病症，男孩患者多于女孩，主要症状为注意力不集中、活动量过多、脾气倔强、情绪冲动、忍耐力低等。过度活跃的成因可能与饮食有关。一般食物添加剂如人工色素，可能会引发儿童的过度活跃症和学习障碍。此外，缺乏铁、铜、锌等矿物质，亦会使儿童过度活跃的情况恶化。食物过敏食物过敏食物过敏之所以在儿童中常见，主要是因为儿童的消化道和免疫系统功能尚未成熟。当儿童具有食物过敏性体质，身体会把食物视为外来物质，进而产生对抗这些物质的抗体，引发一系列的消化道、呼吸道和皮肤的连锁反应，症状包括起湿疹、头痛、肚子痛、胀气、呕吐、腹泻、手脚疼痛等。便秘便秘便秘是儿童常见的问题，原因是许多儿童进食肉类过多，而忽略了从谷类食物、蔬菜、水果中摄取的充足的纤维素。孤癖孤癖孤癖的儿童主要表现为性格内向，不愿与周围其他小朋友交往，不常笑，不多语，对周围的人和玩具均没兴趣。儿童孤癖的性格亦可能与缺乏某些矿物质有关，因为研究发现，孤癖儿童头发中的钙、镁、铜等矿物质含量偏低。蛀牙蛀牙儿童常吃高糖分的食物或零食，以及不适当的洁牙方法，是导致蛀牙的主要原因。近视近视许多儿童小小年纪便需架着眼镜，部分原因可能与缺乏钙质有关。当人眼内钙含量不足时，眼球巩膜弹性降低，眼晶状体压力增高，迫使眼球前后径拉长，造成近视。肥肥胖胖儿童经常食用薯条、汽水、雪糕等高糖分和高脂肪的食物，而又欠缺适量的运动，便容易引致肥胖。此外，若父母任何一方有肥胖症，那么子女肥胖的可能性是14%，若父母双方都有肥胖症，那么子女肥胖的可能性则高达80%。儿童肥胖的时间愈长，其成年后发生肥胖症的机会也愈大，过胖的儿童易患疾病，如高血脂、高血压、心血管毛病、糖尿病等，也要承受外界的心理压力，容易产生自卑感。儿童缺[养]说因由儿童缺[养]说因由孩子发育是否正常，与营养是否足够有莫大关系。绝多大数儿童在成长过程的某个时期，总会出现某些营养摄取不足的情况，较常见有铁、钙、维生素等。由于生理变化，以及下列其他因素，容易造成儿童营养失调。1、蹦蹦跳，呱呱叫儿童处于发育时期，加上活泼好动，喜爱运动，对热量、维生素、矿物质的需求量较...
