健康的人快乐多健康的人快乐多解说人：任程程执教人：王敏胶州市洋河小学昨天我看了一天电视呢！•毛主席在青少年时代，非常喜欢爬山。他常说：“爬山是一种很好的运动，既能锻炼身体，又能锻炼意志。”所以每次爬山，他总是一口气爬到山顶，呼吸清新的空气，远望大好山河。•游泳是毛主席一生的爱好。不论走到哪里，只要有条件，他都坚持游泳。73岁高龄时，他还畅游长江呢！•正是由于毛主席从青少年时期就坚持体育锻炼，才使他有了强健的体魄。所以，不论在艰苦的革命战争年代，还是在繁忙的建设时期，他都能以充沛的精力投入到紧张的工作中去。剧烈运动后不能大量喝白开水•人在天热或剧烈运动之后会流汗，因为汗液里有许多盐分和钙、镁、钾等矿物质，所以大量出汗后会使盐和矿物质丢失过多，从而引起肌肉乏力、疼痛，甚至抽搐。这时如果光喝开水是不能补充体内营养和消除疲劳的，而且饮水越多，出汗越多，营养丢失越多，会造成不良循环。夏天到了，我要把雪糕吃个够！蔬菜我一点也不爱吃，肉我要多吃一些！我不要喝水，每天喝些饮料就行了！多吃蔬菜有益健康•要想使身体健康，合理的饮食结构很重要。除了馒头、米饭和肉蛋类以外，还要多吃蔬菜。蔬菜里还有蛋白质、糖等多种营养物质。辣椒、西红柿、青菜等含有丰富的维生素C，这正是其他食品所缺乏的。维生素C可以维持人体的正常发育，增加人体对疾病的抵抗力。胡萝卜、红薯、菠菜里含有的胡萝卜素，在肝脏里可以转化成维生素A，对改善人的视力有好处。大白菜具有较高的营养价值，有“百菜不如白菜”的说法。【营养功效】秋冬季节空气特别干燥，寒风对人的皮肤伤害很大。白菜中含有丰富的维生素C、E，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。中医学认为，经常吃豆腐，生津润燥，清热解毒，消渴解酒等功效，还可以防治呼吸道及消化道疾病。所以，豆腐不但是好食品，而且有药用价值。治皮肤病，美容、防衰老，防癌，治高血压，治贫血，治溃疡，治肝炎，防中暑，退高烧，治牙龈出血把你搜集到的合理饮食的小常识讲一讲吧。合理饮食的小常识1、均衡饮食，多吃蔬菜水果，不挑食2、养成良好的饮食习惯：定时定量，细嚼慢咽3、少吃油炸食品4、注意饮食卫生5、吃饭的时候不要说话、看书、看电视世界卫生组织评出的十大垃圾食品·油炸类（如炸油条、炸薯条等）·腌制类·加工类食品（肉干，香肠等）·饼干类·汽水、可乐类·方便类·罐头类·话梅蜜饯类·冷冻甜品类·烧烤类世界卫生组织评出的十大健康食品·绿茶·大蒜·西红柿·蓝莓·果仁·西兰花·燕麦·三文鱼·菠菜·红酒时间学习锻炼饮食早晨上午中午下午晚上
