维生素维生素CC与健康与健康主讲：李常普VCVC在在人人体体里里面面重重要要的的原原因因VC在人体里面最重要的原因有3个：1、帮助身体解毒2、帮助身体构成胶原蛋白3、直接对抗病毒和细菌，对人体的免疫力有巨大的影响动动物物的的健健康康交交给给谁谁？？大自然界里面大部分的动物，他们自身有合成C的能力。所以你会看到狗可以吃垃圾堆里的东西，可以吃水沟里面的东西。其实讲一个笑话：狗还可以吃粪便。为什么它吃这么脏的东西，它可以不生病呢？因为狗的身体有制造C的机能，一旦遇到病毒和细菌的时候，它自身会合成C。山羊在山上吃草，山坡上的草是没有经过消毒的，也没有人帮它洗过。它有时候会吃到腐败的东西，有时候会吃到脏的东西，吃到一些有害的东西，怎么样去处理这些东西？山羊它身体也会制造C，当它处于紧急状况的时候，它会一口气制造出5万毫克的C出来。几乎所有的动物都可以制造C，唯独有一个系列的动物，就是属于灵长类的动物，包括大猩猩、猿猴、猴子、人类。这个群体不会制造C。为为什什么么人人类类自自己己不不会会制制造造VCVC因为在大自然的进化当中，类人猿、猿猴、人类逐渐的选择了以蔬菜、水果为主要食物。人类自己不会制造C，可是水果摄取量又远远不如猩猩、猴子，所以体内的C含量时常处于将要枯竭、完全不足的一种状态。VCVC缺缺乏乏对对身身体体的的影影响响C的缺乏令到人类非常容易受到细菌、病毒的感染。C的缺乏也令到我们的皮肤容易松弛。所以当C缺乏的时候，人也比较容易老化，比较容易受到细菌、病毒的感染，容易出现皮肤上的皱纹、斑点。在症状方面的表现就是当C缺乏的时候，你就会开始出现口干舌燥、容易感冒、出现妊娠纹、牙龈出血。这一系列的症状包括紫斑症、划痕症、骨组织弱化、黑色素沉淀、白内障。在上诉所讲的症状里面：牙龈出血、妊娠纹、划痕、骨组织弱化、紫斑症、白内障，这几个不同的症状都代表着一个因素，就是人体的毛细血管脆化。脆化的原因是因为C的缺乏。造成胶原蛋白组织不够紧密。因为胶原蛋白的构成是由C参与的。一旦缺乏C就会缺乏胶原蛋白，一旦缺乏胶原蛋白，就会使人体的组织容易脆化、破裂。所以很多女孩子身上有很多的红点，我们把它称作点状出血，就是指你身体的微血管在某个时间突然间破裂。为什么很容易会破裂呢？稍微有点压力就会破裂。因为微血管很脆。另外，很多女孩子经常感觉到身上紫一块青一块的，也不知道谁捏的、谁按的？为什么呢？同样的也是因为血管容易破裂。所以C缺乏对身体有很大的影响。因为当C缺乏的时候，你的免疫力开始持续下降。各位知道不管是什么样的疾病，疾病的发生都跟免疫力的下降有关系。如果能够提升人体的免疫力，就能够基由人体的免疫力来战胜各种不同的疾病。可是一旦免疫力下降，那么什么疾病都有可能发生。C的作用包括可以防止活性氧的危害、阻止自由基的产生、防止老年性白内障、抑制贫血、缓和压力和疲劳、预防感冒，让感冒快速的恢复、维持肌肉、血管、肠道的弹性、增加黏膜、骨骼的张力、抑制过敏反应、降低血中胆固醇、预防坏血病、抑制癌症。如果缺乏C而导致上述的疾病对你来讲还是很不划算的事情。每一天如果你额外的补充一些天然的C，假设你补充250毫克，你大概只需要花1.57元就可以做到。可是1.57元，可以帮助减少患癌症的可能，可以帮助你保持皮肤的弹性，可以帮助你保持骨骼的强度，可以帮助你预防坏血病、贫血，可以帮助你预防老化。如果你学会从饮食当中补充一些营养素，可以让你避免许许多多让你烦恼痛苦的疾病。我认为这是一个习惯对我们现代人来讲是很有意义的。当然是不是一定要补充C？我认为你活在40~50年代，如果你有机会大量的去吃很多新鲜的水果、甚至把水果当成主食。那么也许你不需要额外的补充C。可是现在可就困难，现在一般人每天吃2~3个水果所带来的C，顶多有50~60毫克，这样的C的含量，你只需要吓一跳就消耗完了；你只需要一紧张就消耗完了；你只需要一发呆、迟疑，感觉到压力的存在，稍微持续一小段时间就消耗完了；你只需要接触病毒、细菌、脏东西，很快就消耗完了。所以这是远远不够的。现代空气污染、环境污染受到很...
