糖尿病人运动疗法VIP免费

糖尿病人的运动疗法运动治疗的意义运动治疗的适应症运动治疗的禁忌症运动的准备运动的类型运动的强度运动的注意事项目录古代体育养生方法•中国古代体育“身心一体”、“身心合一”，表现我国古代生理学、医学、养生学等方面的最经典性著作有：《黄帝内经》、华佗、《吕氏春秋》都提出了不同的锻炼运动方式能养生的概念，主张靠积极的运动来增进健康，指出靠服药治病不是维护健康的好方法。糖尿病运动疗法的历史•中国是世界上最早提出糖尿病运动疗法的国家（公元610年）•Joslin在20世纪30年代提出“三驾马车”的治疗方案：饮食疗法、运动疗法和胰岛素疗法•IDF在WDD上强调“五驾马车”的观念（1995年），即糖尿病教育，运动治疗，饮食治疗，药物治疗和糖尿病监测运动的有益作用运动可以帮助血糖降低运动可以纠正异常脂血症运动可以降血压运动锻炼心肺功能运动防治骨质疏松预防和控制糖尿病慢性并发症的发生和发展增强体力及运动能力，改善精神状态运动有助于减肥（见表1）体重减轻前55周后体重（）㎏81.374.5空腹血糖（mmol/l）6.35.9OGTT2h血糖（mmol/l）11.210.6空腹血清胰岛素（PM）10168OGTT1h胰岛素（PM）524291血压（mmHg）140/80120/65TG（mmol/l）1.71.3总胆固醇／HDL-C4.84.5表1肥胖的2型糖尿病患者体重减轻的效应适应症•肥胖Ⅱ型糖尿病（最佳适应症）•轻中度非肥胖Ⅱ型糖尿病•稳定期的Ⅰ型糖尿病•稳定期的妊娠糖尿病禁忌症（1）•血糖未很好控制•血压控制不佳•有严重慢性并发症–1）伴有心血管并发症者–2）伴有肾脏并发症者–3）严重视网膜病变者–4）糖尿病足患者禁忌症（2）•急性并发症的患者–各种感染–心或脑血管病变尚未稳定–急性代谢紊乱•糖尿病酮症酸中毒、•糖尿病高渗性昏迷、•糖尿病乳酸性酸中毒绝对禁忌症•各种急性感染；•肝肾功能衰竭；•心功能不全；新发的心肌梗塞，严重心律不齐，（心房纤颤、心房扑动、早搏、Ⅱ～Ⅲ度房室传导阻滞）；•急性脑血管意外（脑出血、脑梗塞）•严重肺心病，换气功能障碍。运动的准备•（一）运动前的检查•（二）运动前的自身准备•（三）运动时间的安排•（四）运动前的饮食（一）运动前的检查•糖尿病患者运动方案在实施之前，应该到医院进行一次全面系统的检查，包括血压、血糖、糖化血红蛋白、心电图、眼底、肾功能等检查。查血糖、尿糖、尿酮体，以了解自己的血糖水平，决定运动时如何调节饮食和用药，锻炼后再查血糖、尿糖，观察运动对血糖的影响。1、运动锻炼之前，要选择合适的鞋袜，要特别注意鞋袜密闭性和通气性。2、应选择安全的运动场地，寻找合得来的运动伙伴，避免单独一人运动。3、应该随身携带预备处理低血糖的物品，如糖块、饼干等，并携带糖尿病急救卡片。4、锻炼时宜穿宽松、鞋底柔软舒适、通气好的鞋。运动时应穿合适的衣服，以防止身体暴晒、中暑或体温下降。13（二）运动前的自身准备（三）运动时间的安排•早餐或晚餐后半小时或1小时后开始锻炼较为适宜。•糖尿病病人必须坚持“三定“的原则，包括定时定量的饮食、定时定量的运动或定时定量地使用降糖药物，（四）运动前的饮食•锻炼前1小时，应当适当进食一些食物、喝一点运动饮料（白开水）来补充能量。•控制食量。•要避免食用难以消化的食物，如多汁的蔬菜，油炸食品等。运动治疗的组成•运动治疗方案包括三部分–运动前准备－热身活动（5-10分钟）–运动锻炼（如步行、慢跑）–运动后放松活动（5-10分钟）运动治疗的组成—热身活动•5—10分钟•如步行、太极拳、保健操等。•逐步增加运动强度，以使心血管适应，并提高关节、肌肉的活动效应17运动治疗的组成—运动锻炼•为低、中等强度的有氧运动•如步行、慢跑、游泳、跳绳等18运动治疗的组成—放松活动•5—10分钟•如慢走、自我按摩等•可促进血液回流，防止突然停止运动造成的肢体瘀血，回心血量下降，引起昏厥或心律失常19最轻度运动散步购物做家务持续30分钟，消耗90千卡热量20轻度运动太极拳体操持续20分钟，消耗90千卡热量21中等强度运动骑车登山缓慢运动持续10分钟，消耗90千卡热量22强度运动跳绳游泳持续运动5分钟，消耗90千卡热量2...