第二章 3认知取向VIP免费

第三节认知取向一、理论基础广义的认知取向凯利、维特金、米契尔狭义的认知心理学信息加工、联结主义基本主张认知（归因、信念、预期、关于个人与他人的记忆等）是决定人们感受与行为的关键因素二、认知治疗（一）DonaldMeichenbaum的认知行为疗法（二）贝克的认知疗法（三）艾里斯的理性情绪疗法（一）认知行为疗法（CognitiveBehavioralModification，CBM）自我指导治疗内部对话脚本老师没有看我，一定是我没有做好老师没有看我，可能是他不会集中注意一个同学老师没有看我，我做的很好(二)贝克的认知疗法（CT,CBT）早期经验→图式（功能失调假设）→重大事件→假设被激活→负性自动思维→情绪、行为、生理反应图式信念自动思维认知扭曲两极性的思维（非黑即白）喜欢我，或者不喜欢我任意推断（把想象当现实）不看我，就是不喜欢我选择性抽取（以偏概全）这次不喜欢，以后也不会喜欢了情绪推理（逻辑错误）我觉得不喜欢“应该倾向”喜欢我，必须的贴标签和贴错标签我这种人，是不会被喜欢的夸大缩小我相貌很差（其实是平平）“当别人盯了一眼时，你头脑里想到什么？”（三）艾里斯的理性情绪疗法（RET,REBT）1.核心理念人的本质就是活着、存在着。凡是存在便有其价值和重要性。人的价值并非由其能力、知识等决定，也无需依靠别人的对自己的评价来肯定自我价值每个人都是自己生命的主宰者有问题时作茧自缚人们用自己的想法困扰自己2.模式A-B-C父母吵架-父母无感情-苦闷、抑郁2.合理信念根据事实是相对的引起中度情绪有助于达到目的有助于生存、快乐生活3.不合理信念（非理性信念）不根据事实，夸大绝对引起困扰的情绪无助于达到目的残酷的茧不论我做任何事，别人一定要喜爱及赞同我我必须能干胜任一切，而且做任何事都要成功行为不检点的人就是坏人，理应受责骂及处罚如果事情没有照我的期望发生就是不幸我们无法控制自己不愉快的情绪如果某件不愉快的事即将发生，我必须时时刻刻加以注意并且担忧我们最好避开问题，或找一条简单的解决之道过去的经验不能消除我的困难如果没有找到最完美的解决方式，那将是一场灾难世界应该公平1）特征要求绝对化必须（must）或应该（should）过份概括化以偏概全糟糕透顶灾难性后果活动练习花5分钟中写下「我应该…」的句子，越多越好，至少5种两人一组互相念给对方听，每念一条后另一位伙伴即问：「为什么你应该…」结束后，每个人分享其感受，并让彼此了解「我应该」的伤害性将每一句开头的「我应该」改为「如果我真的想要，我可以…」「如果我真的想要，我选择…」或「如果我真的想要，我愿意…」请彼此逐句念给伙伴听，全念完后，另一位同学再念他的彼此分享感受2）类型要求赞许(DemandforApproval)：人应该得到自己生活中的每一位重要人物的喜爱和赞许。高自我要求(Highself-Expectation)一个有价值的人应该在各个方面都比别人强。责备倾向(BlameProneness)对于有错误的人应该给予严厉的惩罚和制裁。受挫反应(FrustrationReactive)如果事情非己所愿，那将是一件可怕的事情。情绪外控(EmotionalIrresponsibility)不愉快的事情是由外在因素引起的，不是自己所能控制和支配的。逃避问题(ProblemAvoidance)面对现实中的困难和自我所承担的责任是件不容易的事情，倒不如逃避它们。过度焦虑(AnxiousOverconcem)对危险和可怕的事情要随时警惕，应该非常关心并不断注意其发生的可能性。依赖(Dependency)人必须依赖别人，特别是比自己强的人，只有这样生活才能过得好些。改变的无助感(HelplessnessforChange)以往的经历和事件常对现在有决定性的影响，这种影响是永远难以改变的。过度担忧他人(Overconcemothers)对于他人的问题应当予以非常的关切。完美主义(Perfectionism)任何问题都应有一个唯一正确的答案。如果找不到，那就会使人很痛苦。4.驳斥从事实入手，找到A,然后C，然后B层次逻辑、实证、功能形式质疑为什么？有何证据？...