智障儿童身体锻炼的原则和方法李昕运动医学硕士，康复治疗硕士美国注册物理治疗师美国力量和体能协会认证体能训练专家广东省全民健身大讲堂技术总监2014广州智障儿童体育锻炼的意义增强体质，增强健康水平和身体机能提高智力水平提高自我感觉和自信心调整和改进行为水平改善个体和社会及他人的关系减轻家庭和护理者的负担智障儿童体育锻炼的意义体质的好坏虽然同先天因素有关，但后天的锻炼却起着重要的促进作用。通过体育锻炼，可以增强孩子对事物反应的灵敏性，掌握运动技能和协调肢体运动功能，对其大脑功能和智力的发育也会起到促进作用。智障儿童体育锻炼的意义强壮骨骼，肌肉和韧带增加心肺机能和柔韧性有效的促进脂肪燃烧和代谢水平，并减低食欲，控制体重增长过重发展身体控制能力和协调性释放心理压力，有利于促进儿童的身心发育发展智障儿童体育锻炼的意义在开展锻炼前，首先应该了解智障儿童的身体情况和智力程度，并在专业康复人员指导下通过有针对性、有计划的体育活动来促进孩子神经系统、骨骼、肌肉等各个器官系统的发育，从而达到增强体质，发展智力的目的。身体的运动锻炼应该成为智障儿童每天的必须活动内容，这和正常发育的孩子没有区别。智障儿童可以说比普通孩子更需要专业指导下的身体锻炼。随着身体的强壮，孩子的求知欲也有增强，动作灵活性和协调性得到改善，注意力也更能集中。智障儿童体育锻炼的意义体育锻炼可包含运动项目的训练和参与，以及娱乐类身体锻炼活动的参与。合理的体育运动有利于这些孩子其他方面缺陷的康复治疗。由于体育活动的趣味性和多样性对于传统的康复治疗是个积极的补充和提高。特别是团队性质的体育项目训练和活动更能激发孩子的积极性、主动性、和专注性。缺乏身体锻炼的危害智障儿童通常会有比较复杂的身体问题，这些也往往是和身体运动锻炼不够密切相关。这样会导致心肺功能大大降低，有研究发现20岁的智障者其心肺功能相当于40-50岁正常保持经常活动的人；这也会降低智障儿童的自理能力。影响智障儿童的身体发育和心理发育影响智障儿童参与社会活动的能力增加智障儿童家庭以及社区和社会的负担智障儿童身体锻炼的原则尽量保持智障儿童参与体育活动的积极性尽量全面发展智障儿童的身体素质：包括力量，耐力，柔韧性，灵活性，灵敏性，平衡能力，以及对自己身体的控制能力等等尽量使要开展的体育活动充满乐趣尽量鼓励孩子参加集体项目类的体育活动鼓励和支持孩子成为体育锻炼和活动的主体尽量让孩子的家长学到可以在家锻炼的方法智障儿童身体锻炼的原则对于任何孩子，不管残疾与否、种族和背景如何，都有每个人独立的人格特征和动机。尽量创造条件让智障儿童有机会接触几类不同的运动项目来决定那种运动更适合他。合适的运动应该有利于提高孩子的自我成就感和自我价值的体现，而绝对不应该是对孩子产生更大压力和焦虑或负面消极作用的。智障儿童身体锻炼的原则在运动中培养智障儿童的注意力没有较为专注的注意力，就无法完成运动。跳绳、拍球、抛接球、踢球、滑滑梯、打羽毛球、定点投篮、做广播体操、各种姿势的走和跑等等运对训练对注意力集中很有帮助。在保证智障孩子自我感到舒适的前提下，可以加入到正常孩子的团队运动中一起活动。智障儿童身体锻炼的原则训练人数和训练时间单独运动训练时每次最多两名到三名智障儿童参与训练中复杂的动作需要老师的辅助集体运动锻炼最好需要多名老师或指导者参与训练时间分为上午和下午，全部体育训练项目加在一起大概100分钟左右为宜；并注意每次训练时要有5-10分钟间歇休息时间，既避免疲劳和注意力降低，也防止因训练时间短达不到良好的锻炼效果。智障儿童身体锻炼的原则训练次数与方法智障儿童在学校时进行体育训练的频率可以每周锻炼五天，休息两天。体育训练需要足够的运动量，但开始训练时要循序渐进。训练的次数和量不够导致形成正确动作的时间延长，也不利于提高身体机能能力，降低训练效果。但是训练的量和强度过大可能会加重疲劳，使孩子失去兴趣，身体强壮的部位可能会产生代偿...
