主讲人：徐紫薇心理健康中心62511397·ziweixu@ruc.edu.cn心理健康第六讲我的情绪我做主情绪知多少Factsaboutemotions每个人在每时每刻都有情绪，我们在经历情绪时也会有身体反应情绪是一种能量，占用我的CPU，影响我们做事的状态情绪是个过山车，忽上忽下，忽高忽低情绪无好坏之分，只有场合之分感情充沛地去生活不带情绪地去工作SURPRISEsupriseHAPPINESSFEARSADDISGUSTANGERCONTEMPT识别情绪——你有什么感受？1、我感到我真的看不惯她做事，从上到下都讨厌2、她走了，再也见不到她了，我很难过，我很想她。3、我觉得我可能太敏感了，容易对别人说的话想太多4、今天我们足球赛踢赢了，真是太棒了！5、我很困惑，为什么她突然不理我了。6、哎呀，又要考试了，一到考试我就很心慌，浑身冒虚汗啊，好难受7、他其实很厉害，打心底里佩服他！8、到底要选哪一个，是去校会还是院会，我好纠结情绪能量级情绪能量级它怎么了？短片：苍蝇的一分钟生命难度vs能力抑郁持续性的情绪低落思维迟缓或思维亢奋，很难集中注意力，做决定自卑兴趣丧失自责失眠或贪睡体重或饮食显著变化绝望，悲观，有自杀观念出现仪容不整等个人卫生习惯的显著变化表达情绪直接迅速就事论事不做人身攻击练习：室友晚归，动静很大，如何表达？坦白vs礼貌调试情绪一到考试就发挥失常和女孩子找不到话题帮助与支持——TA需要你失眠贪睡一直不开心，情绪很低落不想动，对什么都失去兴趣独行侠，不和同学来往，没有朋友逃课、成绩显著下降或不及格会吃很多然后催吐谈到自杀、谈到死日夜颠倒，沉迷于网络或游戏情感淡漠、眼神游离、妄想、幻觉常常感到焦虑，坐立不安，有时会胸闷，怀疑自己有问题但不敢和别人谈
