合理营养-适量运动-战胜肺结核-120531详解VIP免费

第五节其他常见病的运动第五节其他常见病的运动和营养疗法和营养疗法一、一、肺结核患者肺结核患者的运动和饮食疗法的运动和饮食疗法二、二、慢性肝炎患者慢性肝炎患者的运动和饮食疗法的运动和饮食疗法三、三、癌症癌症的运动和营养疗法的运动和营养疗法四、四、骨质疏松骨质疏松运动处方运动处方（中老年人）肺结核是一种慢性消耗性疾病，许多类型的肺结核都适合运动疗法。适合：浸润型肺结核的早期、吸收期、钙化期适合运动疗法。这是因为，前者病变范围很小，病人还没有出现明显的自觉症状，体能和精神状况并不十分衰弱。后者则因病变处于恢复状态，症状已不太显著，全身情况也已有较大的回升。不佳：多年未愈迁延性肺结核、肺硬化、顽固的纤维空洞性结核患者，在病变稳定期间也可适当进行一些体育锻炼，但运动疗效常常不佳禁止：处于进行期或急性期的各型肺结核；全身一般状较差、重度衰弱和消瘦（体重减轻1/4以上者）的；有咯血症状，或合并有活动性淋巴结核、肠结核、肾结核、腹膜结核者；以及日间发热，体温38℃以上者都于禁忌使用体育疗法的范围。一、肺结核患者的运动和饮食疗法一、肺结核患者的运动和饮食疗法1.患早期浸润型肺结核的病人。广播体操：在一开始应先做几节动作简单的广播体操，并且动作幅度不宜过大。然后再逐渐过渡到做全套动作，但每节重复的次数要减半。太极拳：打太极拳时应先练习简化太极拳，每天上、下午各练一次，每次约20分钟。然后逐渐进展到练习全套，时间也可增至30分钟，每个疗程约3个月。（一）运动疗法（一）运动疗法一、肺结核患者的运动和饮食疗法一、肺结核患者的运动和饮食疗法2.浸润肺结核恢复期的病人。广播体操和太极拳，增强运动量：如可做全套的广播体操，散步的时间可增至30~45分钟等。气功：是肺结核患者最为适宜的体育项目，如放松功、强壮功、内养功等。一般在前20天内先采取卧位或侧卧位，时间为15~20分钟。20~40天内可增加坐式，时间可增至60分钟，每天2次。40~60天内完全改为坐式，每天4次。60~70天内早午餐前的练习可采用桩式，每天6次。70~100天内每天的练功可减为4次。注意一定要采用自然呼吸法，而不要用深呼吸法。高能量、高蛋白食物：但脂肪不宜过多。高生理价值食品：长期低热病人应多食用牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等，以补充蛋白质的分解消耗。牛奶：富含钙和酪蛋白，有利于结核灶的钙化和恢复。铁：咯血病人。供给大量维生素C、A：提高抵抗力，新鲜蔬菜+胡萝卜。注意纤维素供给：新鲜蔬菜、水果、粗粮和大蒜等。高蛋白少油半流质饮食：提高患者营养和增进食欲。（二）饮食疗法（二）饮食疗法1.不宜进行耐力性运动，也不要做深呼吸和憋气运动，特别是在病情尚不稳定时期，以免引起咳嗽和胸痛。2.注意休息，避免劳累。运动量要合适，运动造成心跳加快（每分钟超过110次）、心慌、头痛、咳嗽、大量出汗、体温升高、食欲下降，以及经过10个小时的睡眠仍不能消除软弱或不适感的话，那么就表明运动量过大，应适当进行调整或休息几天。3.防止传染，注意自己的行为和用具。4.注意饮食，加强营养，戒烟少饮酒。（三）注意事项（三）注意事项二、慢性肝炎患者的运动和饮食疗法二、慢性肝炎患者的运动和饮食疗法（一）运动疗法1.慢性肝炎患者首先应注意眼睛保健，另外，每天保证有7～8小时的睡眠，中午最好能休息半个小时左右。2.运动方式：气功、太极拳、散步、慢跑、钓鱼、跳舞等。3.运动强度：不感觉疲劳，自觉微微出汗为度，如果恢复较好，可量力而行地增大一些活动量。4.运动频率和时间：每天1～2次，每次30分钟左右。（二）饮食疗法肝病的饮食疗法应遵循“三高一低”原则，即高蛋白、高糖、高维生素和低脂肪。（三）注意事项1.肝功能不正常时，应尽量多卧床休息。2.注意营养过剩、发胖而引起的脂肪肝，切记不可饮酒。3.动静结合。不仅能健身，更能养心保肝；学会久动后以静休息，久静后以动休息。4.起居有律、睡眠充足；情绪乐观、精神调理；适当运动，做到三分治七分养，便可促进肝病的恢复。二、慢性肝炎患者的运动和饮食疗法二、慢性肝炎患者的运动和饮食疗法...