中医中医中医中医9999种体质及营养素调理搭配种体质及营养素调理搭配种体质及营养素调理搭配种体质及营养素调理搭配一行135902302581））））云淡风轻平和质云淡风轻平和质云淡风轻平和质云淡风轻平和质：：：：正常体质正常体质正常体质正常体质•肤色润泽，精力充沛，饮食睡眠良好，耐寒热，抵抗力强，无明显阴阳气血偏差，无痰气寒湿瘀热，唇红润，舌淡红，脉和缓。甲粉红有光泽，厚薄适中。半月五指皆有，约五分之一长度。•平和质是中医认为最理想的人体体质，是和谐生命的范本，也是一份对健康的美好愿望。•平和质的人，阴阳气血调和，体态适中、面色红润、精力充沛、体形匀称健壮、耐受寒热、睡眠良好、患病较少，对自然环境和社会环境适应能力较强。•平和质的人养生，主要原则是尽量保持平和质的状态，不让其往不利体质的方向转化。最重要的养生原则就是“不伤不扰，顺其自然”。•食疗或进缓和的平补之品。•食疗或进缓和的平补之品。----核心营养组合核心营养组合核心营养组合核心营养组合：：：：蛋白质粉蛋白质粉蛋白质粉蛋白质粉+倍立健片倍立健片倍立健片倍立健片----基础营养素基础营养素基础营养素基础营养素：：：：蛋白质粉蛋白质粉蛋白质粉蛋白质粉+复合维生素复合维生素复合维生素复合维生素C+B族维生素族维生素族维生素族维生素+钙镁片钙镁片钙镁片钙镁片2））））寒风呼啸阳虚质寒风呼啸阳虚质寒风呼啸阳虚质寒风呼啸阳虚质：：：：脾肾阳虚脾肾阳虚脾肾阳虚脾肾阳虚•主证主证主证主证：：：：阳虚质的人总体特征是体循环体循环体循环体循环（（（（代谢代谢代谢代谢））））速度较慢速度较慢速度较慢速度较慢，，，，能量释放出现障碍能量释放出现障碍能量释放出现障碍能量释放出现障碍，，，，阳气不足阳气不足阳气不足阳气不足，，，，畏畏畏畏寒怕冷寒怕冷寒怕冷寒怕冷、、、、手足不温手足不温手足不温手足不温““““手冷过肘手冷过肘手冷过肘手冷过肘，，，，足冷过膝足冷过膝足冷过膝足冷过膝””””；；；；神疲乏力，面色恍白，嗜睡，口淡不欲饮，畏寒喜温喜热饮，性欲减退，耐夏不耐冬，或遇寒凉、食生冷即腹痛便溏，或尿后余沥，小便频数，阳痿早泄。脉沉细弱，舌胖嫩，边有齿痕，苔润。甲多凹形，甲床偏黑。性格多沉静、内向。得病多从寒化，易患痰饮、肿胀、泄泻，阳痿，甲减等证，易感寒邪，易被湿困。•治则治则治则治则：温补阳气，补肾温阳为主。阳虚质的人应选用春、夏季作为自己的最佳运动时间，一日之内以阳光充足的上午为好，配合天地、自然环境的阳旺之时，来强壮人体之阳，不能在阴暗潮湿寒冷的环境里长期工作和生活。运动量以微微出汗，不感劳累为度，避免运动强度过大，大汗伤阳。•食疗食疗食疗食疗：：：：调理原则是补肾温阳，益火之源。宜适当多吃温阳壮阳的食品，如：核桃、杜仲、菟丝子、肉苁蓉、海马、羊肉、狗肉、虾、动物肾脏、紫河车、韭菜、坚果等。不适宜吃生冷黏腻的食品，即使是在盛夏也不要吃太多寒凉生冷的食品如西瓜、梨、苦瓜，青瓜，西芹，香蕉等。----蛋白质粉蛋白质粉蛋白质粉蛋白质粉+倍立健片倍立健片倍立健片倍立健片+B族维生素族维生素族维生素族维生素+小麦胚芽油胶囊小麦胚芽油胶囊小麦胚芽油胶囊小麦胚芽油胶囊+银杏键忆胶囊银杏键忆胶囊银杏键忆胶囊银杏键忆胶囊•中药选方中药选方中药选方中药选方：：：：黄芪建中汤、金匮肾气丸等。3））））绵绵细雨气虚质绵绵细雨气虚质绵绵细雨气虚质绵绵细雨气虚质：：：：如中气虚如中气虚如中气虚如中气虚、、、、心气虚心气虚心气虚心气虚、、、、肾气虚等肾气虚等肾气虚等肾气虚等•主证主证主证主证：：：：气虚质的人蛋白质供给利用出现障碍蛋白质供给利用出现障碍蛋白质供给利用出现障碍蛋白质供给利用出现障碍，，，，元气不足元气不足元气不足元气不足，，，，少气懒言少气懒言少气懒言少气懒言，，，，疲倦乏力疲倦乏力疲倦乏力疲倦乏力，，，，食欲不振食欲不振食欲不振食欲不振，，，，不耐劳动不耐劳动不耐劳动不耐劳动，，，，动则气短动则气短动则气短动则气短，，，，汗出汗出汗出汗出等，舌淡红，舌体胖大，边有齿痕，脉虚缓。指甲短...
