关注健康——“三高”及脂肪肝的危害与防治第一篇：“三高”的危害及防治什么是“三高”？“三高”是高血压、高血糖、高甘油三酯的总称，它是心脑血管病罪魁祸首，是威胁人类健康与生命的主要危险因素。一、高血脂高血脂症是指机体血浆中胆固醇或甘油三脂水平升高。二、高血压高血压是多种心脑血管疾病的重要病因和危险因素。三、高血糖糖尿病是一组以高血糖为特征的内分泌的代谢疾病。其特点为由于胰岛素的绝对或相对不足和靶细胞对胰岛素的敏感性降低，引起碳水化合物、蛋白质、脂肪、电解质和水的代谢紊乱。高血压若得不到及时有效的控制，心、脑、肾三个重要的生命器官就会受到致命性打击，从而产生严重的并发症。如高血压性心脏病、冠心病、高血压性脑出血、脑梗塞、肾功能衰竭、尿毒症等。高血脂对身体的损害是隐匿、逐渐、进行性和全身性的，它的直接损害是加速全身动脉粥样硬化，因为全身的重要器官都要依靠动脉供血、供氧，一旦动脉被粥样斑块堵塞，就会导致严重后果，轻者致残，重者丧命。目前，全球范围内大约有10%的成人患有高血糖即糖尿病，糖尿病患者心脏疾病、肾功能衰竭和失明的发生风险显著增加。我国已成为世界第一糖尿病大国，患病人数超过9240万。“三高”本身不严重，可怕的是并发症。如终末期肾病，心肌梗塞、脑出血、中风、偏瘫卧床、猝死等心脑血管病的严重后遗症。“三高”的危害“三高”是由于消化系统衰老化始发的，与不良生活方式密切相关。A.饮食不科学。过量摄取油、肉、盐、淀粉糖类等食品。B.吸烟酗酒。C.不锻炼，运动量少。D.劳逸结合不当。E.紧张烦躁易暴怒的A型性格。“三高”的形成原因目前“三高”的防治存在“三高”、“三低”的现象。“三高”即患病率高、致残率高、死亡率高；“三低”即知晓率低、治疗率低、控制率低；因此，我们要充分认识“三高”的危害，提高警惕，重在预防，早发现早治疗。“三高”防治的现状一是保持心情舒畅，避免大喜大悲。二是生活要有规律。有规律的生活，对预防高血压非常重要。做到劳逸结合，每天保持充足的睡眠，白天要有1～2小时的活动时间。三是合理饮食，避免肥胖。合理的饮食是指高纤维素、低盐及低脂饮食，应多吃水果、蔬菜和谷物等，以免引起肥胖。严格控制食盐的用量，每天以4～6克为宜。钙剂有降低血压的功效，多食用含钙较高的食物，例如：牛奶、虾皮、萝卜、蜂蜜等。四是积极参加体育运动。适当的运动锻炼，能舒筋活络，畅通气血，对预防高血压病有积极的作用。可根据各自的情况不同，选择快步走、慢跑、游泳等有氧运动。每做一项运动都要注意运动量，循序渐进，持之以恒方可见效。如果已患高血压病，经自我调节治疗无效时，要及时到医院就诊，通过合理用药来控制高血压病。“三高”的防治—高血压一是合理调节饮食结构。限制摄入富含脂肪、胆固醇的食物，选用低脂食物（植物油、酸牛奶等），增加维生素的摄入量（水果、蔬菜、面包和谷类食物等）。二是改善生活方式：（1）减肥。肥胖是脂肪过剩的主要表现；（2）戒烟。烟草中的尼古丁、一氧化碳可引发和加重动脉硬化的发生及发展；(3)控制饮酒。少量饮酒对身体有利，多饮则有害。酒热量高，多喝加重肥胖；（4）进行适当有氧运动（如慢跑等）；三是经合理调节饮食结构和改变生活方式，高血脂不能有效控制时，要合理服用降血脂药物，把血脂控制在正常范围。“三高”的防治—高血脂预防糖尿病关键是做到“多懂少吃勤运动，精神放松少得病”。多懂即对糖尿病的知识多懂一点，对其危害多懂一点，对其预防措施多懂一点；少吃就是让摄取的总热量少一点，不只是主食要少吃，而且副食，特别是高热量的副食要少吃，要科学合理地吃，不要胡吃乱吃；勤动要经常保持一定的运动量。在控制饮食的基础上，再加上锻炼，身体就不至于过胖，不肥胖，得糖尿病的机会就会减少，控制体重是很重要的一条；精神放松是指做好自我心理调节，一个好的心态对预防糖尿病具有积极的作用。这四个要点希望大家能切实做到并长期坚持，糖尿病就不会来“侵扰”你了。“三高”的防治—高血糖高血压病人饮...
