膝关节骨性关节炎自我锻炼方法VIP免费

膝关节骨性关节炎自我锻炼方法自我治疗手法为：①由上而下拿揉股四头肌5遍;②用拇指按揉血海、梁丘鹤顶、内外膝眼，手法由浅入深，每穴约1分钟;③用拇指和食指抓抠髌骨周围筋结约2分钟;④擦膝关节两侧，以局部透热为度;⑤小腿屈曲，用手掌压推胫前肌5遍。注意事项①肥胖导致身体超重，可加速关节间软组织磨损，使关节过早退化。②建议膝关节骨性关节病患者注意控制体重，同时尽量注意在日常生活中给膝关节减负，例如购物的时候自带一个手拉车，尽量少提超过10斤的物品。③当关节肿胀明显有积液时，不宜用局部推拿按摩治疗，而静力锻炼有利于损伤的恢复。④注意局部的保暖。