糖尿病运动处方糖尿病运动处方糖尿病背景知识糖尿病背景知识•糖尿病是一种血糖水平过高的代谢紊乱疾病，糖尿病是一种血糖水平过高的代谢紊乱疾病，•饮食控制，药物治疗与饮食控制，药物治疗与规律运动规律运动相结合是糖尿病人最有效的相结合是糖尿病人最有效的康复方法。作为运动科学工作人员，我们会面对越来越多的康复方法。作为运动科学工作人员，我们会面对越来越多的糖尿病人，并帮助他们有效和安全地训练。在此，我们将会糖尿病人，并帮助他们有效和安全地训练。在此，我们将会了解：什么是糖尿病及并发症，关于糖尿病和运动的最新科了解：什么是糖尿病及并发症，关于糖尿病和运动的最新科学研究、规律运动的重要性、设计方案时的注意事项和饮食学研究、规律运动的重要性、设计方案时的注意事项和饮食控制等。控制等。•糖尿病的种类分型：共分为三种：糖尿病的种类分型：共分为三种：ⅠⅠ型、型、ⅡⅡ型和妊娠期糖尿型和妊娠期糖尿病。病。糖尿病的分型糖尿病的分型：：•ⅠⅠ型糖尿病也称为胰岛素依赖型糖尿病，其原因通常是胰腺型糖尿病也称为胰岛素依赖型糖尿病，其原因通常是胰腺产生胰岛素的产生胰岛素的ββ细胞自体免疫性破坏，至使胰岛素分泌不足。细胞自体免疫性破坏，至使胰岛素分泌不足。•ⅡⅡ型糖尿病为非胰岛素依赖型糖尿病，其特征是身体细胞对型糖尿病为非胰岛素依赖型糖尿病，其特征是身体细胞对胰岛素缺乏敏感性，甚至对胰岛素抵抗。（研究证明：运动胰岛素缺乏敏感性，甚至对胰岛素抵抗。（研究证明：运动可提高细胞对胰岛素的敏感性）可提高细胞对胰岛素的敏感性）•妊娠期糖尿病与妊娠期糖尿病与ⅡⅡ型相似，怀孕使身体产生的激素导致一些型相似，怀孕使身体产生的激素导致一些女性发生胰岛素抵抗，这可能有遗传的因素。女性发生胰岛素抵抗，这可能有遗传的因素。胰岛素的作用胰岛素的作用•食物中的碳水化合物在进食后的几个小时内都会转化成葡萄糖，食物中的碳水化合物在进食后的几个小时内都会转化成葡萄糖，进入血液成为血糖。当血糖升高时，胰腺的进入血液成为血糖。当血糖升高时，胰腺的ββ细胞便会释放胰细胞便会释放胰岛素到血液中而维持血糖水平。岛素到血液中而维持血糖水平。•胰岛素是控制血糖水平的主要激素，胰岛素缺乏或受体敏感度胰岛素是控制血糖水平的主要激素，胰岛素缺乏或受体敏感度下降是所有类型糖尿病的核心问题。下降是所有类型糖尿病的核心问题。•糖尿病人症状：糖尿病人症状：典型的症状就是“三多一少”•即“多饮、多食、多尿，体重减少”•主要症状：过度口渴、尿频、脱水、头晕、头疼、视觉模糊、主要症状：过度口渴、尿频、脱水、头晕、头疼、视觉模糊、感染、体重下降感染、体重下降•常见并发症：失明、高血压、尿路感染、心脏病、冠状动脉疾常见并发症：失明、高血压、尿路感染、心脏病、冠状动脉疾病、中风、腿部和脚步疼痛、溃疡等。病、中风、腿部和脚步疼痛、溃疡等。胰岛素胰岛素•胰岛素的作用是帮助身体的不同细胞吸收血糖作胰岛素的作用是帮助身体的不同细胞吸收血糖作为燃料，例如肌肉细胞。胰岛素也是葡萄糖转化为燃料，例如肌肉细胞。胰岛素也是葡萄糖转化成糖原储存在肝脏和肌肉细胞的主要控制信号。成糖原储存在肝脏和肌肉细胞的主要控制信号。当血糖水平降低，胰腺当血糖水平降低，胰腺ββ细胞释放胰岛素减少，细胞释放胰岛素减少，储存的糖原将转化成葡萄糖。如果胰岛素不足或储存的糖原将转化成葡萄糖。如果胰岛素不足或者细胞对胰岛素不敏感，身体细胞对于葡萄糖的者细胞对胰岛素不敏感，身体细胞对于葡萄糖的吸收和利用出现问题，肝脏，肌肉无法储存葡萄吸收和利用出现问题，肝脏，肌肉无法储存葡萄糖，血液中血糖升高，长期血糖控制不好会对视糖，血液中血糖升高，长期血糖控制不好会对视觉、肾脏、心血管、周围血管、中枢神经，周围觉、肾脏、心血管、周围血管、中枢神经，周围神经、免疫系统产生严重的问题。神经、免疫系统产生严重的问题。训练原则训练原则•有氧运动能够增加脂肪代谢，并优化身体对葡萄糖的使用；有氧运动能够增加脂肪代谢，并优化身体对葡萄糖的使用；而以碳水化合...
