手腕腱鞘炎按摩方法——《39健康网》文献目录腕关节拉伸练习腕关节屈曲拉伸练习3手腕腱鞘炎活动练习12按摩与治疗相结合4手腕腱鞘炎活动练习1.轻柔的向前弯曲腕关节，在最屈曲位置上坚持5秒钟。2.轻柔的向手背侧弯曲腕关节，在最背伸位置上坚持5秒钟。3.轻柔的向手的拇指侧和小指侧活动腕关节，在最桡偏和尺偏的位置上各坚持5秒钟。4.练习时，每天3组，每组10次，每次每个位置各坚持5秒钟。按摩方法腕关节拉伸练习1、借助健侧手帮助练习患侧腕关节进行拉伸练习。2、先压住患侧手背使腕关节尽量屈曲，维持姿势不动。3、在搬住患侧手掌或手指使腕关节尽量背伸，维持姿势不动。4、注意保持患侧肘关节处在伸直位。5、练习时，每天3组，每组3次，每次每个位置坚持15-30秒钟。按摩方法腕关节屈曲拉伸练习1、面向桌子或窗台站立，双手掌撑住桌面，指尖指向自己，并保持肘关节伸直。2、将身体前倾，感觉腕关节背侧有牵拉感。3、练习时，每天3组，每组3次，每次坚持15-30秒。按摩方法腱鞘炎痛舒贴休息好避免疲劳自我按摩锻炼了解了关于手腕腱鞘炎的按摩方法，在手腕疼痛或不适时可按照按摩方法自我按摩锻炼，能够减轻疼痛，在按摩前也可以外用良药腱鞘炎痛舒贴中药帮助治疗，属于对症治疗能够消肿止痛减轻患者不适症状，通过按摩加治疗不需数日便可消除腱鞘炎。此外在治疗过程中需要病者注意手腕充分休息，切勿疲劳活动避免热水刺激，养成温水洗手习惯，纠正错误的操作姿势，耐心治疗即可。按摩与药物治疗相结合谢谢观看再见！
