秘传∞蛾0囱躅文／金婵娥铁牛功是少林七十二艺之一，因此功练成有“刀枪不惧”之能、“力大如牛”之效，故而得名。在金警钟先辈所著《少林七十二艺练法》一书中对此功有记述，全文如下：铁牛功为硬功内；l士，属阳刚之劲。其练法有开口闭口之分，其效用与布袋功相仿佛，惟但有御敌之功，而无制敌之妙，盖一本阳刚之劲而为之-A。其练法先鼓气于腹，以指环扣之，初不必甚重，日行数度。休息时，则用掌心用力搓摩，如是既久，其腹部之肌肤，逐渐坚实，然后用拳击，日亦数行之。在初时必隐隐作微痛，渐久而痛减，即用力擂击，亦无所楚。然后易拳以木棰，如法练习之，更易木棰以铁锤。在铁锤初击时，其声固橐橐如败木晌，至后功渐进，声亦渐洪亮，终而铮铮然作金石响矣，至此则功已七八成矣。更于临卧之时，以巨石压腹上，及起而去之，以练其持久之劲。此法较以铁锤相击为更苦，至能以百八十斤巨石，置于腹部，安然酣睡，毫无痛苦，行所无事时，则技臻绝境。若敌人拳击则拳损，械击则械折，可以所向披靡矣。所谓开口与闭口云者，在运用功力时，能与人交语与不能耳，亦练习时习惯使然。惟开口铁牛功，人不易测，较闭口为优也。此种功夫，练成后，虽枪刀不入，然切忌仙人掌也。以上所述功法仅简介而巳，如无师指导，不易练成。铁牛功练习还有许多细节与诀窍，现据师言传，明示如下：铁牛功首要是先练浑元气，乃此功之根本：然后是运使，长气增力；再排打，强筋；It骨硬皮肉；最后练抗尖避锐。一、吐纳练气养真元(一)预备功法1．平时应心平气和，情绪稳定，清心寡欲，按时作息。2．行功之前，应活动肢体，练禅门四段功。但注意不要弄累了自己3．选择～个清洁、清静、温度适宜、空气流通的42009．5地方．比如专用的内功修炼室、庭堂、花园等。如在寝室，应避开煤气并开窗透气(但不能有凉风当面吹来)。双脚分开与肩同宽，成内八字站立，松肩含胸，收臀提肛，全身放松，自然呼吸，面对的方向随其自便。4．叩齿36下，干洗面(用掌搓揉面部)36下，摇动摇动、扭动扭动身体，再两掌互握，置前腹，神光内敛，神态祥和，自然呼吸，精力集中，身形中正安稳，妥帖舒适(二)正式功法1．吐气按上文要求站好，把注意力放在体内，缓缓吸气(鼻吸)，想象体内五脏六腑、筋骨皮毛中的废气、病气、浊气被“吸”到胸喉之间，再缓缓吐气(口吐)，意想将废气、病气、浊气尽数吐(哈)出。反复练习3次。2．换气接上式。缓缓吸气，意想吸入的是天地间的真气。吸足后闭口，轻轻将气闭住。同时意想吸入的真气从腹中向全身扩散并被细胞吸收，而细胞内有限的废气被再次“替换”出来，流向胸喉之间。当感到交换完毕，或不是再闭气时，张口，将“换”得的病气、废气、浊气缓缓吐尽。如此反复练习6次。3．纳气接上式。缓缓吸气，直入腹中，并意想吸入的是天地精华之气。吸满后，缓缓呼气。但不要把注意力放在鼻端，而应内视体内，意想呼气时，刚才吸入腹中的真气被“呼”入全身细胞，并被细胞所吸收。如此反复练习9次。注：“吐”、“换”、“纳”三种合为一功，共为18个呼吸。此种吐故纳新之法为本门不传秘法。4．养气接上式站立。气沉丹田，上虚下实，肌内放松，排除杂念。舌抵上腭，两目微闭并内视丹田。两手成自然掌上提于肩平，掌心向下，十指相对，靠近胸前，同时用鼻进行长、匀、深的吸气，满于口，闭气，然后用2oo9，5唾液将气助吞送于脐下小腹丹田内，同时双掌向下移，意念想象所吞之气被双手推送至丹田。手掌按到丹田时，左手在里，右手在外，盖抱住丹田，气在丹田略停几秒后，匀~m：L-I2呼出。然后再将双手提于胸前，反复练习以上动作，不宜少于10分钟，约吞气36次。此式主要是养炼丹田真元，一定要做到入静要求，千万不可心猿意马。二、体展运使增气力第一式预备式：立正姿势站立，右腿往右迈一步(两脚间距离约60厘米左右，脚尖朝前，不能外斜和内扣)。双手下垂，双目轻闭，舌抵上腭，全身放松，自然呼吸，意守丹田半分钟。用口齿缝吸气，同时两臂向身前直臂抬起(双手呈龙爪形，与肩同宽)，抬至肩平时气吸满，然后双腿下蹲，双臂屈H-I-下落，同时用鼻呼气。当双手下落到小腹前时(双手相距6厘米远)，腿下蹲成高马步，...
