睡眠类型与睡眠周期VIP免费

——专家就在您身边!松果咨询-心理咨询指导中心http://www.songkur.com睡眠类型与睡眠周期人类的睡眠可以分为两种类型，慢渡睡眠(Slowwavesleep)和异相睡眠(Paradoxicalsleep)。在慢波睡眠中，脑电活动以慢波为主，脑电活动的变化与行为变化相平行，从入睡期至深睡期，脑电活动逐渐变慢并伴随着逐渐加深的行为变化，表现为肌张力逐渐减弱，呼吸节律和心率逐渐变慢。在异相睡眠中，脑电变化与行为变化相分离，脑电活动类似慢波睡眠的入睡期，以肌张力为代表的行为变化却比深睡期还深，肌张力完全丧失，还伴有快速跟动现象和桥脑一膝状体一枕叶PGO波周期性高幅放电等特殊变化。所以，异相睡眠又常称为快速眼动睡眠(Rapideyemovementsleep，REM)，这种类型的睡眠与做梦的关系比慢波睡眠更为密切。根据脑电活动和行为变化的平行性，将慢波睡眠分为4个发展时期，睡眠一期（入睡期），行为上安静困倦开始进入睡眠状态，清醒安静状态下的脑电活动（以8-13次／秒的α节律为主）变得不规则，α波和不规则快波交替出现。大约10分钟以后进入慢波睡眠的二期（浅睡期），脑电活动更不规则，在4-7次／秒θ波的背景上出现13-16次／秒的睡眠纺锤波，环境中出现意外声音，此时脑电图上可出现高幅的K复合波，代表脑电活动的短暂唤醒反应，在浅睡期中，被试已经入睡，并出现酣声，但将被试叫醒后却常自称尚未睡着。慢波睡眠二期大约持续15分钟后转入慢波睡眠三期（中睡期），脑电活动在θ波背景上出现20-50％的0.5-3次／秒占波。再经15分钟左右，慢波睡眠三期为四期（深睡期）所取代，脑电活动50%以上为高幅δ波。处于中睡期，被试已经睡熟，但尚易叫醒，处于探睡期的被试不但睡熟还难以叫醒。慢波睡眠1-4期过渡中，颈部肌肉和四肢肌肉张力逐渐降低，心率和呼吸逐渐变慢，体温、脑温降低，闭眼、缩瞳，脑血流量较清醒安静时为多，脑下垂体分泌的生长激素和促肾上腺皮质激素以及肾上腺分泌的肾上腺皮质激素在慢波睡眠中比在白天清醒时增多。特别是生长激素，分泌的高峰在慢波睡眠的四期。在慢波睡眠各期中被唤醒后，报告做梦者人数极少。即使做梦者报告，其梦境也平淡、生动性弱，概念性和思维性较强。但梦魇或恶梦惊醒者多发生在慢波睡眠第四期。此时睡梦者醒后只能陈述恐惧感，被追捕或掉入深渊等危险境界，不能陈述梦境的全部故事情节。在慢波睡眠之后，常出现异相睡眠。此期睡眠者肌肉呈完全松弛状态，甚至肌肉电活动完全消失，睡眠深度似乎此慢波四期更深，体温仍较低，对外部刺激的感觉功能进一步降低，——专家就在您身边!松果咨询-心理咨询指导中心http://www.songkur.com难以将睡眠者从此期立即唤醒。与行为变化相反，脑电活动为极不规律的低幅快波，类似清醒期和慢渡睡眠一期的脑电变化。脑的温度、脑血流量、脑耗氧量迅速增加，呼吸心率也时尔突然加快，甚至一些支气管哮喘病在此期睡眠中可突然发作哮喘；心脏病人也可能发作心绞痛，内分泌活动的特点是生长激素分泌迅速降低，性腺和肾上腺皮质分泌活动增强。生殖器充血，分泌物增多或阴茎勃起、遗精等。在异相睡眠中，最有特征性的行为变化是眼球快速运动，约每分钟60次左右。正是由于这一特点，常将此期睡眠称为快速眼动睡眠。与之相应，眼电现象显著加强，在桥脑、外侧膝状体和枕叶皮层中可记录到周期性的高幅放电现象，称之为PGO波。从异相睡眠中唤醒后，80%以上的人声称正在做梦，尚可陈述梦境的故事情节，形象生动以视觉变幻为主。人的每夜睡眠大约由慢波睡眠和异相睡眠交替变换的4-6个周期所组成，平均每个周期历时80-90分钟，包括20-30分钟异相睡眠和约60分钟的慢波睡眠。成人入睡后，必须先经过慢波睡眠1-4期和4-2期的顺序变化后，才能进入第一次异相睡眠。从上半夜到下半夜每次更替一个周期，异相睡眠的时间都有所增长。所以，后半夜睡眠中，异相睡眠时间的比例增大。整夜睡眠中各期所占时间比例平均分配是慢波二期占50％，异相睡眠占25%，慢渡三、四期各占10%，慢渡一期占5%。正常睡眠周期的紊乱可能导致许多特殊的病理性睡眠状态，了解和研究这些病理性睡眠状态，可必加深我们对睡眠类型和睡眠周期的认识。发作性睡病(bjarcoleps...