调整呼吸节奏VIP免费

我爱心理课我爱心理课11、我时常闷闷不乐，情绪、我时常闷闷不乐，情绪低沉。低沉。22、我一阵阵哭出来或极想、我一阵阵哭出来或极想哭出来。哭出来。33、我单人独处，心烦意乱。、我单人独处，心烦意乱。44、我常有莫名的不安，烦、我常有莫名的不安，烦燥。燥。55、我常常常常心跳厉害，、我常常常常心跳厉害，心口发闷，胃里不舒服，全心口发闷，胃里不舒服，全身紧张。身紧张。66、我常梦见白天所想的而、我常梦见白天所想的而又不可告人的事情。又不可告人的事情。77、易被情绪所困扰而失眠。、易被情绪所困扰而失眠。88、我老是感到疲乏没劲。、我老是感到疲乏没劲。什么事也不想干。什么事也不想干。99、我比平常容易生气激动。、我比平常容易生气激动。1010、我的食欲同平常相比明、我的食欲同平常相比明显不好。显不好。1111、我想别人肯定认为如果、我想别人肯定认为如果我不存在的话，他会生活得我不存在的话，他会生活得更好。更好。1212、敏感多疑，易受暗示。、敏感多疑，易受暗示。1313、喜欢幻想。、喜欢幻想。1414、急于找个能让自己安心、急于找个能让自己安心休息的场所。休息的场所。1515、不愿与人交往。、不愿与人交往。1616、处理事情时，不经考虑、处理事情时，不经考虑便采取行动。便采取行动。1717、似乎有个魔鬼缠着我的、似乎有个魔鬼缠着我的灵魂。灵魂。1818、常感头有紧箍感。、常感头有紧箍感。1919、看人看物横竖不顺眼。、看人看物横竖不顺眼。2020、即使周围的气氛很欢快，、即使周围的气氛很欢快，我的心情也好不起来。我的心情也好不起来。2121、有强烈的攻击某一目标、有强烈的攻击某一目标（打人、砸东西、参加体育（打人、砸东西、参加体育运动等）来发泄一下的欲望。运动等）来发泄一下的欲望。2222、认为大多数人不可信任，、认为大多数人不可信任，不肯对人讲出心中的秘密。不肯对人讲出心中的秘密。2323、有强烈的压抑感。、有强烈的压抑感。2424、很自卑。、很自卑。2525、一想到那件令我不愉快、一想到那件令我不愉快的事情，身体立即不舒服。的事情，身体立即不舒服。2626、时常无缘无故地发怒。、时常无缘无故地发怒。2727、这个无聊的世界还是毁、这个无聊的世界还是毁灭了好。灭了好。2828、经常觉得身体或身体的、经常觉得身体或身体的某一部位让我不舒服。某一部位让我不舒服。2929、尽管做了很大努力，但、尽管做了很大努力，但仍不能摆脱一种想得到而未仍不能摆脱一种想得到而未能得到的强烈愿望。能得到的强烈愿望。11、若得分在、若得分在100100分分~150~150分分之间，则表明你的焦虑心理之间，则表明你的焦虑心理比较严重。比较严重。22、得分若在、得分若在60~10060~100分之分之间，则表明你的明显的焦虑间，则表明你的明显的焦虑的症状，但不是很严重，一的症状，但不是很严重，一般地你的心境不平稳，起伏般地你的心境不平稳，起伏较大。较大。33、若得分在、若得分在6060分以下，则分以下，则表明你有焦虑的现象，但次表明你有焦虑的现象，但次数有限，程度很轻，整个人数有限，程度很轻，整个人的心境比较平稳，波动不大，的心境比较平稳，波动不大，说话办事有耐性，沉着，为说话办事有耐性，沉着，为人随和，心胸开阔，平静。人随和，心胸开阔，平静。听一听听一听看一看看一看调整呼吸节奏调整呼吸节奏心理健康教育课心理健康教育课辅导教师：刘老师辅导教师：刘老师调整呼吸节奏调整呼吸节奏一一、、在椅子上坐端正，双手自在椅子上坐端正，双手自然地放在两膝上；全身各个然地放在两膝上；全身各个部位都放松，闭上双目。部位都放松，闭上双目。调整呼吸节奏调整呼吸节奏二、先深深地吸一口气，然后二、先深深地吸一口气，然后从下腹部（肚脐以下）逐渐从下腹部（肚脐以下）逐渐将气升到胸膛里，要尽量吸将气升到胸膛里，要尽量吸足气。足气。调整呼吸节奏调整呼吸节奏三、放松腹部，将胸膛的气全三、放松腹部，将胸膛的气全部呼出，身体放松。部呼出，身体放松。提醒学生注意提醒学生注意呼吸的动作要一致，缓慢而有呼吸的动作要一致，缓慢而有节...