湖南省张家界市慈利县赵家岗土家族乡中学九年级政治全册 5.1.2 克服考试焦虑导学案 湘教版VIP专享VIP免费

5.1.2克服考试焦虑导学案课堂目标导航1．知道考试焦虑是常见的心理现象。2．正确看待考试焦虑，培养正确健康的考试心理。课前预习方案○说一说：用一句话概括本课的学习内容，就是：我们要正确看待考试焦虑并努力克服考试焦虑。○填一填：对中学生来说，考试焦虑是一种较常见的心理现象。过度的考试焦虑和过低的考试焦虑都是不正确的，克服焦虑需要我们正确对待学习、考试与分数。○读一读：克服"考试焦虑"，迎接中考要注意：一、做好心理预防。可适度降低求胜的动机，忧心忡忡只能是自寻烦恼。一切顺其自然，也许会收到意想不到的效果。要保持充足的睡眠。复习越是紧张，越要保持充足睡眠。此外，还可通过适度的体育锻炼来消除疲劳，提高反应的灵活性。考前要适当放松，通过翻阅以前的笔记、书本或试卷来达到"温故"的目的。一般不宜再强记那些记不得的内容，不宜再钻那些尚未搞懂的知识，特别是那些偏、怪、难的题目，在考前两天应与学习绝缘。这样才能保持清醒的头脑，为迎接"大考"做好准备。二、进行必要的心理治疗和行为治疗。考前可通过考试模拟或创设特定的考试情境等手段，使自己得以"热身"，降低对重大考试的"过敏"。考前，适时地听听音乐、郊游或参加体育活动，可以放松自己紧绷的神经。还可通过向老师、同学等倾诉自己的烦恼、发表自己的"高见"，来进行心理释放。必要时，不妨也用一点"精神胜利法"，使自己始终保持一种"胜利的心态"。三、掌握必要的临场自救术。考试中，一旦出现心跳过速、两眼模糊、大脑空白、注意力无法集中等现象，可进行自我暗示，如"我能行"、"我难，别人更难"、"我不会的别人肯定更不会"、"我会做的，说学习方法：1．结合自身的考试经历反思；2．运用正确的方法自我认识、自我评价，进行自我调节。不定别人还不会呢"，以使自己尽快从焦虑状态中解脱出来。此外，还可运用一些适合自己的放松方法，如深呼吸、数数、瞬时休息等。课堂导学方案【关注现象】生：学习活动在过去的考试中，我经历和看到的焦虑现象有：师：教学建议1．引导学生再现过去的经验，以便更加充分地认识考试焦虑。2．写出现象后，让不同层次的学生在小组内自由交流。3．点评，然后小结：看来考试焦虑在同学们中比较普遍，因而我们说，它是一种较常见的心理现象。【感悟生活】生：学习活动请结合自身的考试经历谈谈考试焦虑的原因和表现。在我的经历中，我感觉到：1．既有过度的考试焦虑，也有过低的考试焦虑。过度的考试焦虑表现为：过低的考试焦虑表现为：2．焦虑的原因主要是：师：教学建议1．指导学生反思生活经历，同时阅读课本，提炼归纳。2．利用课件或黑板展示自己归纳的观点，并要求学生整理完善。3．学生在交流因为考试紧张而导致发挥失常的经历时，教师要引导学生需要克服考问题探究：考试焦虑对我们的影响。试焦虑。4．师生共同探究：考试焦虑对我们的影响。◎小贴士：No.1一定要采用小组合作学习的形式，联系自己的考试体验来探究！No.2观点提示表现：见课本。原因：从客观上讲，来自于家长和社会的期望、同学之间的激烈竞争、舆论的压力；从主观上讲，来自于对考试失败的严重后果的极度关注。影响：过度和过低的考试焦虑都不利于我们的健康成长，它会降低我们的学习效率，打击我们的学习信心，摧毁我们的斗志，甚至会影响我们身体健康。所以，中等焦虑时考试效率最高。【深层体验】生：学习活动情境：课本P90“王小跃的心理问题”。请让我来帮她做做心理辅导！师：教学建议1．引导学生反思自己是否出现过类似的情况，提醒学生要重视已出现的心理问题并积极寻求解决方法。2．“辅导”提示：王小跃的心理问题是一种考试焦虑症。因此，我建议她：树立正确的考试观念；适当调整自我期望；进行积极的自我对话；认真学习，充分准备；保持积极的行为状态等。【自主成长】生：学习活动克服考试焦虑，需要我们正确地认识和对待学习、考试和分数。中考来临，我不妨问问自己：（1）考试的目的是：（2）分数的作用是：（3）中学阶段的学习是为了：师：教学建议1．此环节重在“导行”，所以，教师应鼓励学生将自己的调控方法介绍给同学，因为学生自己的方法往往更适合学生。2．教...