九年级体育中长跑教案VIP免费

教材：中长跑中的途中跑教学目标知识目标：能准确说出中长跑的知识要点，建立正确的动作技能概念，并能在学习实践中运用正确的技术。技能目标:通过学90%的学生能体会运用耐久跑途中跑的呼吸方法,发展学生的一般耐力素质。情感目标：发展学生的体能以及自我锻炼的能力，提高心肺功能，培养吃苦耐劳的意志品质，获得成功的体验和愉快感。教学重点：途中跑技术教学难点：蹬与摆的配合、中长跑的呼吸。课序教学策略学生活动组织形式和要求准备部分一、教学常规1、体育委员整队，报告人数。2、向学生问好！3、老师宣布本课主要内容和任务。二、热身部分1、慢跑400米2、热身操；3、专门性练习：小步跑、咼抬腿跑、后踢腿跑1、体育委员集合整队检查人数并向老师汇报；2、向老师问好！3、明确教学目标和要求；1、分组游戏；2、听音乐跟教师模仿练组织队形：四列横队要求：精神饱满快、静、齐组织队形：体操队形基本部分一、介绍中长跑的一般知识中长跑：800米--3000米，长跑：5000米--100000米中长跑是以有氧代谢为主的耐力性和周期性运动项目，具有较大的锻炼价值组织：结合示范和优秀运动员技术图片讲解途中跑技术，使学生建立正确的途中跑技术概念。了解途中跑技术的要求，方法和要领。重点：中跑技术概念二、学习途中跑技术：途中跑是中长跑的主要阶段，它是运动员比赛时发挥训练水平和锻炼者获得锻炼效果的过程。1、后蹬阶段：是途中跑技术的主要环节。后蹬动迅速而积极，后蹬结束时髋膝踝三关节应伸直，后蹬角度为55度左右2、前摆阶段小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，膝部领先并带动髋部向前上方摆出3、腾空阶段：蹬离地面的腿要放松，依靠后蹬反作用力的惯性和大腿的向前动作，小腿折向大腿。4、当摆动腿前摆结束时，大腿向下运一、学生认真听讲，明确中长跑的锻炼价值；经常参加中长跑的锻炼，能提咼呼吸和心血管系统的功能。发展耐力素质。培养坚毅、顽强的意志和克服困难的精神。二、明确途中跑的动作要领和要求，在练习中认真体会动作；1、在练习中认真体会动作，注意手臂摆动、呼吸方法和节奏；2、分组练习同伴间相互鼓励；组织形式：分组练习练习要求：遵守规则积极参与6、正确协调摆臂动作摆臂时、肩部要放松，两臂弯屈90度角两手半握拳，前后自然摆动。前摆时稍向内，后摆时稍向外。组织：讲解技术和示范准确的兀整动作。重点：后蹬1、中等以下速度80—100米两组2、中等以下速度到中等以上速度加速跑80―-100米两组3、定时跑:男生6—8分钟1000—1500米，女生3—5分钟800—1000米；组织形式：分组练习练习要求：同伴间相互鼓励；结束部分一、组织集体放松；二、总结上课情况；三、布置课外作业；一、充分放松；二、学生分组小结自我评估。三、明确课外作业要求并课后认真完成；四、向老师再见！组织形式：四列横队课后小结耐久跑教案（第2课时）耐久跑教案（第3课时）教材：400米跑、素质练习；教学目标1、通过教学，使学生对中长跑的运动特点及其锻炼价值有比较清楚的认识，培养正确的运动价值观；知道发展柔韧性练习方法；2、使学生掌握正确的技术动作，体会跑的速度感，运用合理的呼吸方法和节奏，发展腹背肌力量、柔韧性；3、培养勇敢、顽强、吃苦耐劳和勇于拼搏的精神，积极参与锻炼；教学重点：呼吸方法和节奏教学难点：合理分配体力课序教学策略学生活动组织形式和要求准备部分一、教学常规1、体育委员整队，报告人数。2、向学生问好！3、老师宣布本课主要内容和任务。二、热身部分1、慢跑400米2、热身操；3、专门性练习：小步跑、咼抬腿跑、后踢腿跑1、体育委员集合整队检查人数并向老师汇报；2、向老师问好！3、明确教学目标和要求；5、分组游戏；6、听音乐跟教师模仿练组织队形：四列横队要求：精神饱满快、静、齐组织队形：体操队形基本部分一、400米跑1、教师讲解练习方法和要求，提醒学生注意事项，保持正确的跑步姿势，呼吸节奏和呼吸方法，感受速度感；2、组织学生练习，400米要求男生：1分30秒，女生1分40秒；教师巡回，语言提醒、鼓励；3、教师总结练习情况，提醒学生进一步改进技术；提醒学生根据自己练习情况调整速度；4、组织练习400米要求男生；1分3...