跑步行进与立定教案VIP免费

单个军人徒手队列动作一、教学提要课目：单个军人徒手队列动作目的:通过训练，使同志们学习掌握单个军人徒手队列动作要领及其组织训练的方法。内容:跑步的行进与立定时间：2学时方法:理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评。地点：列训练场要求：1.严格遵守课堂纪律，做到令行禁止;2.严格要求，严格训练,熟练掌握动作要领；3.互相帮助，互相纠正，共同提高;二、教学目标1、熟练掌握跑步行进与立定的动作要领。2、学会跑步行进与立定的教学与组织训练方法。3、逐步培养队列指挥能力。三、教学重点1、跑步的摆臂动作要领。2、跑步的跃出动作要领。3、跑步的立定动作要领。四、教学难点跑步的立定动作训练。五、教学进程:教学进程备注（一）理论提示同志们，根据教学安排,这次课我们将学习跑步行进做好理论提与立定。跑步是主要用于队列的快速行进，是军人常用示，讲清楚跑步的使用步伐之一，也是我们下一步考核的一个重要内容。所以，时机和学习目的大家一定要认真学习，刻苦训练，尽快地掌握动作要领为接下来的考核打下坚实的基础。（二）讲解示范跑步的口令为：跑步走、立定讲口令时提示其预令是1、动作要领：当听到预令时，两手迅速握拳提于跑步，动令是走。腰际。（手指握法：四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和讲动作要领中指第二节，要求注意力集中，使整个排面动作整齐一前先示范其完整动作，致）两拳约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动然后再从各个部位开始令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬讲解力向前跃出约85厘米，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略垂直，肘部贴于腰际，小臂略水平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米;向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度170—180步。听到“立一一定”的口令再向前跑两步，然后左脚向前大半步着地，左脚尖向外分开30度。（两拳收于腰际，停止摆动）右脚取捷径靠拢左脚，同时将两手放下，成立边讲边做时按照先讲腿部后讲手臂最动作要点归纳要简洁、准确、易懂、易正姿势。［示范动作］2、动作要点：在进行跑步时，要精神振作，姿态端正，两眼注视前方；身体正直，跑步要稳，避免晃动;频率要稳，步幅准确；摆臂时，肘部不得外张，贴紧腰部，前后摆臂到位，做到前不露肘，后不露手；立定时再向前跑两步，然后左脚向前大半步，右脚取捷径迅速靠拢左脚。做到：“两准、两稳、一协调”“两准”：步幅、步速准;臂摆前后定位准。“两稳”臂摆出后定位要稳(前不露肘，后不露手);上体要稳(行进时，要保持上体正直姿势)。“一协调”腿臂动作要协调自如。3、动作要求：(1)保持好上体姿态。跑步行进时，身体正直，目视前方，整体要协调。(2)掌握好摆臂动作。在跑步摆臂的过程中，不要出现手臂上下“打鼓”的动作，小臂要平，贴紧腰带。(3)掌握好立定动作。立定时，再向前跑两步，然后左脚向前大半步，靠脚。注意收手，挺胸，慢靠脚！(三)组织练习1、跑步摆臂练习口令:跑步摆臂练习，一、二、停。要领：听到“跑步摆臂练习”的口令，两手迅速握为了便于更好地掌握动作要领，首先我们学习跑步原地在组织练习时可根据实际情况来调整训练方法。拳提到腰际;听到“一”的口令，按照跑步行进中摆臂的动作要领进行，右手前摆，出臂要快；听到“二”的口令,左手前摆，右手后摆;然后按照“一”、“二”口令交替进行练习；需要停止练习时,下达“停”的口令，听到口令,先将前摆的手收回,然后两手放下，成立正姿势。必要时,可以一个口令三个动作。下面，大家进行跑步走摆臂的个人体会练习。［下达“个人体会,开始操练”的口令］一段时间后进行小讲评：通过大家刚才的个人体会，大多数同学对该动作要领有了一定的掌握，但还有少数同学存在问题，比如听到口令后，精神不够集中，提臂不够迅速，摆臂不到位等，针对这些问题，下面我们组织二人互交练习。［组织二人互交练习］:整齐、报数，双数的同志向前三步出列，向后转，对齐，然后进行练习。一段时间后进行小讲评：通过刚才大家的二人互交练习，大家对其动作有了进一步掌握,但动作不是很协调，不自然。为了进一步提高大家的训练水平，我们进行集体...