体育中考训练指导讲座体育中考训练指导讲座前言前言：：一年一度的体育中考一年一度的体育中考临近了，为了做好中考前的准临近了，为了做好中考前的准备工作备工作,,现就如何指导学生选现就如何指导学生选项以及各个项目的练习方法等项以及各个项目的练习方法等问题逐一进行说明。问题逐一进行说明。体育中考训练指导讲座体育中考训练指导讲座一、关于体育中考选项问题一、关于体育中考选项问题二、体育中考项目的练习方法二、体育中考项目的练习方法三、体育中考项目训练的几点体育中考项目训练的几点建议一、关于选项问题：一、关于选项问题：这是大家都十分清楚的问题（特别是这是大家都十分清楚的问题（特别是教毕业班的教师），学生参加初中升教毕业班的教师），学生参加初中升学体育统一测试每人为一个必测项目学体育统一测试每人为一个必测项目和两个选测项目。其中必测项目：男和两个选测项目。其中必测项目：男生生10001000米、女生米、女生800800米，别无选择，米，别无选择，必须下力气练习（练习方法后面谈）；必须下力气练习（练习方法后面谈）；这里我们主要谈谈如何指导学生进行这里我们主要谈谈如何指导学生进行两个选测项目的选项工作。两个选测项目的选项工作。①选测项目1（三选一）：50米、立定跳远、一分钟跳绳（男女生同），对于素质好的学生来说，选哪一项都不成问题，都可以得满分，关键是哪项都不行的学生，该选哪项呢？通过对2009年宝坻区体育中考成绩的分析得出结论：男生适宜选50米，女生适宜选一分钟跳绳（练习方法后面谈）；②选测项目2（二选一）：男生引体向上、实心球，女生实心球、仰卧起坐，这类选项意见比较统一，根据2009年宝坻区体育中考成绩的分析得出结论：基本上是男生实心球，女生身体小巧玲珑的选仰卧起坐、身体笨重一些的选实心球（练习方法后面谈）。二、练习方法：二、练习方法：（一）（一）10001000（（800800）米的练习方法）米的练习方法长期以来，中长跑项目是中学体育课的重要组成部分，长期以来，中长跑项目是中学体育课的重要组成部分，是是《《国家体育锻炼标准国家体育锻炼标准》》中必须测试是否达标的一项重要内容。中必须测试是否达标的一项重要内容。它对培养学生刻苦训练、顽强拼搏、吃苦耐劳、勇于进取的体它对培养学生刻苦训练、顽强拼搏、吃苦耐劳、勇于进取的体育优秀品质，促进身心健康的发展有很大的帮助。因此，也被育优秀品质，促进身心健康的发展有很大的帮助。因此，也被确定为中考体育统一测试的必测项目。但是在体育教学实践中确定为中考体育统一测试的必测项目。但是在体育教学实践中我们发现，大部分学生往往最害怕的项目就是中长跑项目，因我们发现，大部分学生往往最害怕的项目就是中长跑项目，因为它的距离长、体力消耗大，训练辛苦、枯燥、易疲劳，考试为它的距离长、体力消耗大，训练辛苦、枯燥、易疲劳，考试成绩往往都不理想。学生又希望能考试达标，但平时又不愿意成绩往往都不理想。学生又希望能考试达标，但平时又不愿意付出辛苦，不愿去练习中长跑，其主要是怕吃苦、怕累、思想付出辛苦，不愿去练习中长跑，其主要是怕吃苦、怕累、思想畏惧的表现。如何让学生提高中长跑成绩，最关键的一条是体畏惧的表现。如何让学生提高中长跑成绩，最关键的一条是体育教师必须严格地引导学生参加耐久跑训练，并运用科学的方育教师必须严格地引导学生参加耐久跑训练，并运用科学的方法和正确的教学手段、教学原则进行教学，通过形式多样的教法和正确的教学手段、教学原则进行教学，通过形式多样的教学内容，激发学生的训练热情，由被动式训练转变为主动式训学内容，激发学生的训练热情，由被动式训练转变为主动式训练，以下仅对如何提高学生中长跑水平的训练方法提出几点看练，以下仅对如何提高学生中长跑水平的训练方法提出几点看法：法：1、中长跑项目中长跑运动项目有：800米、1000米、1500米和3000米。在学校体育教学中，常见的项目是男子1000米和女子800米。这类项目较短跑距离长、比长跑距离短，训练时不能按短跑的训练方法，也不能完全按照长距离耐力跑的训练方法，它有着自己独特的...
