因多虑而焦虑,那么学会拒绝吧VIP免费

——文章来源网，仅供分享学习参考1因多虑而焦虑，那么学会拒绝吧双子座最讨人喜欢的是他们似乎什么事情都能做，为人诟病的是他们什么事情都做不深。完美主义和多虑让双子座面对庞杂的工作和信息时，常感到无法取舍，陷入焦虑。那么，或许日本畅销书女作家胜间和代可以教双子座：不要试图把一切握在手中，懂得如何拒绝是职场中的大智慧。如果现在我能乘坐时光机回到过去，我会给20岁后的自己一个建议，我会说：“尽可能赶快学会‘拒绝力’吧！”事实上，我真正具有这种英语所谓的“SayNo”──“拒绝力”，就是能勇于拒绝对方，不被对方牵着鼻子走的能力—是在我34岁那年，初次遭遇第一次离婚时。从那时开始，我的人生开始出现了戏剧性的转变。人类是一种会因被需要、被依赖而感到喜悦的生物。从小到大，无论是父母、老师还是上司，都会教导我们，只要能依着对方的要求、完成对方交代的任务，就会获得应有的回报。当然，“从众欲望”绝不是件坏事，它可以让我们体贴他——文章来源网，仅供分享学习参考2人、察言观色、建立团队精神。只不过，根据筑波大学松崎一叶教授研究，从众欲望过高的人很容易罹患忧郁症，尤其是那种非常努力又很在乎他人评价的人，是最容易得忧郁症的族群。很多书里，都用各式各样的观点来介绍要如何提升我们的工作产值。其中最重要的一点，我始终没有着力强调——提升产值最重要、也是最有效的一点，就是练就“拒绝力”。更何况，这种“拒绝力”并不单单是指拒绝别人要求的能力。在日本，普遍都会要求大家要懂得“察言观色”，必须自行斟酌“无言的压力”、“当时的气氛”、“对方虽然没有这么说，但其实是希望这么做的”，进而采取配合对方的行动。这也就是所谓的“合群”，但是这种态度有好有坏。没有“拒绝力”，就永远是小螺丝钉在我还没练就拒绝力前，在麦肯锡工作时，因为我总是老实又听话地执行上司交办的事项，曾被周遭人揶揄成“完美的好学生”，也曾被有问题的人耍得团团转，还因此罹患十二指肠溃疡和美尼尔氏症候群。我曾因为长时间埋头苦干、被朝令夕改的客户搞得不知如何是好，或者是在礼拜五傍晚才临时接到客户的委托，虽然胃痛到想叫救护车，但还是熬夜把——文章来源网，仅供分享学习参考3工作赶完。我虽然比其他同期进公司的人升职快，成为当时占麦肯锡公司营收最大比例的重要客户的负责人，但为了保住这份工作，之后好几年，我牺牲了生活质量、牺牲了健康，每天都工作到深夜。所幸，当我32岁的时候，接触到了各式各样的人生指南书，才终于慢慢找回了自己。从33岁到34岁之间，我明白了“由自己主动拒绝、舍弃”的重要性。也就是说，我需要的是制作一张“NotToDoList”，而不是一张“ToDoList”。在我还没培养出“拒绝力”之前，也只不过是一颗“小螺丝钉”，意即替代性相当高的普通职员。当我意识到这一点，我开始慢慢减少公司的工作量，一再地拒绝一些事情。就结果论来说，我在公司里的评价当然也呈现了两极，有人支持我的做法，也有少部分曾把我当佣人使唤的上司开始看我不顺眼。话虽如此，但是减少工作量后，可以用来投资在自己身上的时间就变多了，我开始拥有时间重新审视自己的生活方式，得以转换跑道成为财务分析师，后来又转换跑道成为经济评论家，开辟出一条从“小螺丝钉”通往“专业人士”的道路。学习“拒绝力”，先学划界线——文章来源网，仅供分享学习参考4所谓“拒绝力”，就是训练自己在面对一项事物时，能对“这还在我的责任范围之内，所以可以接受”或“这已经超出我的责任范围了，所以我没办法保证其结果”做出立即性的判断。在界定范围的过程中，最重要的概念，便是“准确的自我评价”：和周遭的人比起来，什么是我擅长的？什么又是我不擅长的？在什么样的范围内可以负起责任来，尽量接受别人的请求；哪些部分又应该要交给擅长的人去处理？拉出这条界线，正是养成“拒绝力”的不二法门。建立准确的自我评价，除了各种自我能力的评估机制可供利用外，很重要的方法是从各式各样的渠道收集他人对自己的评判，从而了解别人对自己的看法，找出在外人眼中自己真正的所长。会指责我们在某些领域不擅长的人，通常是对那个领域很...