总快賦预目・屈人类重要的营养物质营养素机体或食物中所含种类生理功能主要来源日摄入量/g蛋白质血红蛋白和酶等维持人体的生长发育和组织更新主要来自乳类、蛋类、肉类和大豆以及米、麦等60〜70糖类淀粉、葡萄糖、果糖、蔗糖、纤维素等为机体活动和维持恒定体温提供60%〜70%的能量主要来自米、麦、薯类及水果——油脂植物液态油、动物固态脂肪提供20%〜25%的能量来源于动植物油脂以及乳制品、蛋黄50〜60维生素有20多种,主要有维生素A、维生素B(B、B、B、B等)、维生612调节新陈代谢、预防疾病、维持身体健康维生素A来自动物类食物;维生素B来自粗米面、鸡蛋、牛奶等;维生素C来——1•营养素的食物来源KUAILEYUXIGANZHI鸡蛋中主要含蛋白质;精面粉中主要含淀粉(糖类);精炼植物油、奶油中含有油脂;食盐属于无机盐;蔬菜、水果中主要含维生素等
维生素的摄入人体所需的大多数维生素不能在体内合成,必须从食物中摄取
维生素主要存在于蔬菜和水果中,因此,青少年要多吃蔬菜和水果
而且在日常生活中,要注意食物烹调方法的科学性,防止维生素被破坏或流失,如烹调蔬菜时最好不用水浸,烹调前不捣烂,不煎不炸
炒的时间不能过长,能生吃的蔬菜尽可能凉拌生吃等
【例题1】方便面是很多人喜爱的方便食品,其主要配料有:面饼、小麦粉、精炼棕榈油(含维生素E)、淀粉、食盐等,下列说法正确的是()
动物油和植物油合称为油脂B•方便面中含有大量淀粉,淀粉在人体内最终变成葡萄糖C
方便面中含有人体所需的各种维生素D
方便面中含有丰富的蛋白质,蛋白质仅由甘氨酸构成解析:植物油一般呈液态,称为油,动物油一般呈固态,称为脂肪,油和脂肪总称为油脂,A正确;淀粉在人体内最终转化为二氧化碳和水,并放出热量,B错误;方便面主要含有糖类、油脂和无机盐,维生素含量很少,C错误;蛋白质由氨基酸构成,D错误
食物中的蛋白