###目标开始日期饮食和锻炼日记###饮食分析结束日期100.00开始体重80.00锻炼分析最终体重20目标减重121减重天数0.17每日减重锻炼饮食<>TUETUEWEDWEDWEDWEDTHUTHUTHUTHUFRIFRIFRISUN0%50%100%脂肪蛋白质碳水化合物卡路里Monday,February...Sunday,February...Saturday,Februar...Friday,February...Thursday,Februar...Wednesday,Februa...Tuesday,February...Monday,February...Sunday,February...Saturday,Februar...Friday,January...Thursday,January...Wednesday,Januar...Tuesday,January...100200300400195265290320350295270325175335205285125150消耗的卡路里持续时间（分钟）饮食饮食和锻炼日记日期时间描述卡路里碳水化合物蛋白质脂肪备注###7:00咖啡1000晨间咖啡###8:00面包1010210精简早餐###12:00午餐28346184火鸡三明治###19:00晚餐500423525砂锅土豆牛肉###7:00咖啡1000晨间咖啡###8:00吐司1010210精简早餐###12:00午餐1892638三明治###19:00晚餐477621421晚餐###7:00咖啡1000晨间咖啡###8:00面包24548102精简早餐###12:00午餐24711435沙拉###19:00晚餐456643222晚餐###7:00吐司1010210精简早餐###10:00咖啡1351296拿铁###12:15午餐1847515沙拉###19:00晚餐477621421晚餐目标锻炼<>锻炼饮食和锻炼日记日期持续时间（分钟）消耗的卡路里备注###30120跑步机锻炼###60180低强度有氧操###60350极限运动###30150跑步机锻炼###25125跑步###20285跑步机锻炼###40205跑步###30335跑步###40175跑步###45325跑步机锻炼###40270跑步###20295跑步机锻炼###45350跑步###35320跑步###40290跑步###25265跑步机锻炼###20195跑步饮食目标<>
