“七彩阳光”分解动作详解VIP专享VIP免费

1全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解预备节：（4拍X4）一八拍：两臂经体侧成侧上举，掌心向内,头稍抬。双脚起落踵弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。二八拍:两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。同上。三八拍：左脚向左迈一步，同时右臂收回,左臂成侧平举。还原成直立。同方向相反。四八拍：双脚起落踵一次，同时两臂成前平举。起落踵一次，还原成直立。双脚起落踵弹动次同时双手叉腰，8还原成直第一节：伸展运动（8拍X8）一八拍：左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。还原成直立。下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上2举。还原成直立。二八拍：同一八拍方向相反。三八拍：双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前,头稍低。左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。四八拍：同三八拍方向相反。第二节：扩胸运动（8拍X8）一八拍两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。直立，同时练笔前举，握拳。两臂胸前平屈后振，握拳。左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。手掌向上还原成直立。三八拍左脚向侧一步，同时身体左转90。成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。头左转90。同时两臂胸前平屈后振。左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。还原成直立第三节:踢腿运动（8拍X8）左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。右腿前踢，同时两臂下摆后振。同还原成直立左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。还原成直立同8同三八拍高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。左腿侧踢，挺胸立腰，左腿收回右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。还原成直立同8同第四节：体侧运动（8拍X8）两脚起落镭两次，同时两臂肩侧上屈，手指触肩。手要高过头两脚起落镭两次，同时两手胸前击掌两次。右腿屈膝，左腿侧伸脚跟着地，同时上体侧屈，梗头还原成直立4三八拍1左脚迈一步成开立，同时两臂前平举，左臂经前成上举，右臂收回。左手叉腰，右手成上举，上体侧屈还原成直立第五节：体转运动（8拍X8）1成开立，两臂经侧上举，五指分开，于头上交叉两次左臂叉腰，右臂肩侧上屈，手扶头后。上体左转90°右手叉腰，左臂经前由最近点至前举，上体右转。还原成直立三八拍1左腿向左迈一步下蹲，同时两臂前平举，左臂平举，右臂胸前平屈，上体左转90°右转180°还原成直立第六节：腹背运动（8拍X8）两腿屈，同时两臂胸前平屈（前臂重叠，左臂在上）。左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时上体前屈90度，两臂经下摆至后举（掌心向上），抬头。体前屈，两臂体前交叉（手5指指向指尖方向）。还原成立正。第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂体前交叉向外绕至侧上举（左臂在上）。体前屈，两臂经侧绕至前举，手指触地，（掌心向里）。左脚收回成全蹲，两手扶膝，稍抬头。还原成立正。第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。第七节：跳跃运动（8拍X8）并脚跳两次，同时两臂胸前立屈，左肩上击掌两次，头稍左侧屈。同但方向相反。右脚开始后踢腿跳，同时两臂体侧屈度，向前绕环三周，握拳。8还原成立正。第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍跳成开立，同时两臂前举。小跳一次。跳起，同时两臂上举。小跳一次。跳起成开立，同时两臂侧6跳起成开立，同时两臂侧举。8跳起成并立，同时两臂还原于体侧。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍，第八个八拍拍向右（左）转体度，8跳成直立。第八节：整理运动（8拍X8）左脚向前一步，同时两臂交叉胸前平屈，沉肘（左臂在上），两手拍手一次。右脚并于左脚，手臂同左脚向后一步，同时两臂经斜前下举拍腿一次。右脚收回，同时两臂经斜前下举拍腿一次。两腿屈，手臂同立正，手臂同第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍左脚向左前方一步成前后开立，同时两手叉腰。右腿向左前方弹踢（度）。右腿还原成还原成立正。右第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。第五、六个八拍同一二第七个八拍同第三个第八个八拍，、、、：右脚向右前方一步弹踢（度）。左腿还原成还原最后还原成立...