东源高级中学2018年6月14日蹲踞式起跑一、指导思想坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长。以国家颁布的体育与健康课程标准为依据，以学生发展为重，在教学中重视培养学生的主体地位。本节课通过技能教学等手段来激发学生的运动兴趣，培养学生的终身体育意识，同时重视学生团结合作能力的培养，提高学生之间的合作精神，从而促进学生的身心健康。二、教材分析短跑是田径运动各个项目的基础，短跑技术是由起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点跑等四个紧密相连的阶段组成，蹲踞式起跑姿势，是短跑项目中普遍采用的起跑姿势，包括“各就位”、“预备”、“鸣枪”或口令“跑”三个环节，本节课就是进行完整的蹲踞式起跑技术教学。三、学情分析作为高中学生，身体素质和运动能力都有了一定的基础，在教师的引导和学练中具备了一定的探究、分析、合作、解决问题的能力。所以，本节课中将给学生们一定的权力，让他们能主动动脑筋，去实践，去体验，并相互讨论、交流、帮助。四、教法与学法在教学过程中主要采用：探究教学法、讲解法、示范法、纠正法和合作学习法。五、教学目标1、学习了解蹲踞式起跑的基本知识，使80%以上的学生能初步掌握起跑的基本动作要领。2、发展学生的协调性，灵敏性，快速反应能力。3、培养学生积极进取，团结协作的优良品质。六、教学重、难点通过以上的分析，为了完成本节课的目标，本节课的重难点为：重点：蹲踞式起跑的姿势难点：重心的控制蹲踞式起跑可分为动作要领：听到“各就位”口令后，做几次深呼吸，轻松地走到起跑器前，屈体，两手撑地，有力腿在前，两脚依次蹬在起跑器上，后腿跪在地面上；后腿膝盖和前脚足弓在一条线上,后腿膝盖和前脚足弓之间有10厘米的距离;两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，两手约与肩同宽撑于起跑线后，两臂伸直，肩微移超过起跑线；颈部自然放松，两眼视前方半米处，注意听“预备”口令。（如图）动作要领：预备口令发出后,后边支撑腿稍抬起,臀部和肩平或者稍高于肩,但是后边腿要弯曲,不要伸直,两眼视前方三米处，注意听枪响或口令“跑”。动作要领：听到枪声或“跑”的口令后，两手迅速推离地面，两臂屈肘做有力的前后摆动，同时两腿迅速蹬起跑器。后腿蹬离起跑器后，以膝领先向前摆出，而前腿要快速有力地蹬伸髋、膝、踝3关节，把身体向前上方有力地送出。此时，前腿的后蹬角度约为42度至45度，上体前倾于地面约成15度至20度角。接着迅速发力冲出。蹲踞式起跑的完整示范动作易犯的错误动作及纠正方法（一）错误1：做“各就位”动作时重心后移，臀部坐在后脚的踝关节上。产生原因：1.对动作要领含糊不清。2.图轻松。臀部坐在后脚踝关节上时，上肢不需要用力支撑体重，人感觉轻松。纠正方法：1.反复给学生讲清“各就位”的动作要领。2.鼓励学生不要怕上肢用力，图轻松，不然，起跑时要吃亏。易犯的错误动作及纠正方法（二）错误2：做“预备”动作时重心靠后，肩在地面的投影没有超过起跑线。产生原因：“预备”后，重心没有前移。当身体重心前移，肩在地面的投影超过起跑线时，两手臂和前脚要支撑体重，所以手臂不舒服，学生也就不主动去做。纠正方法：1.学生做好“预备”姿势后，教师让学生体会重心慢慢前移至两手臂支撑不住时，向前扑出的感觉，使其对“预备”时重心前移的好处有深刻的体会。2.教育学生“预备”的姿势要以是否有利于起跑为准,不能图轻松舒服。易犯的错误动作及纠正方法（三）错误3：抢跑。产生原因：1.重心太靠前，造成两手臂支撑不住，失去平衡而前移，导致不自主的向前跑犯规。2.求胜心切，没有鸣枪就起跑犯规。纠正方法：重心前移要适可而止，前移的距离不要太多，一般以肩超过起跑线10cm左右为宜，否则，会失去平衡。提高起跑速度练习方法1、5米三向折返跑，可以练习反应速度。2、原地快速高抬腿，可以锻炼腿部力量。3、30米跑练习，可以锻炼从静止到达到最高速度的能力。4、上坡跑（坡度20～30度），可以大幅度提高起跑的爆发力，增加步长。5、短距离身体前倾跑，要求练习的时候双脚并拢站立，身体前倾直至快失去平衡，然后以最快速度加速跑出去，跑15～20...
