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接力跑-(2)VIP免费

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东源高级中学2018年6月14日蹲踞式起跑一、指导思想坚持“健康第一”的指导思想,促进学生健康成长。以国家颁布的体育与健康课程标准为依据,以学生发展为重,在教学中重视培养学生的主体地位。本节课通过技能教学等手段来激发学生的运动兴趣,培养学生的终身体育意识,同时重视学生团结合作能力的培养,提高学生之间的合作精神,从而促进学生的身心健康。二、教材分析短跑是田径运动各个项目的基础,短跑技术是由起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点跑等四个紧密相连的阶段组成,蹲踞式起跑姿势,是短跑项目中普遍采用的起跑姿势,包括“各就位”、“预备”、“鸣枪”或口令“跑”三个环节,本节课就是进行完整的蹲踞式起跑技术教学。三、学情分析作为高中学生,身体素质和运动能力都有了一定的基础,在教师的引导和学练中具备了一定的探究、分析、合作、解决问题的能力。所以,本节课中将给学生们一定的权力,让他们能主动动脑筋,去实践,去体验,并相互讨论、交流、帮助。四、教法与学法在教学过程中主要采用:探究教学法、讲解法、示范法、纠正法和合作学习法。五、教学目标1、学习了解蹲踞式起跑的基本知识,使80%以上的学生能初步掌握起跑的基本动作要领。2、发展学生的协调性,灵敏性,快速反应能力。3、培养学生积极进取,团结协作的优良品质。六、教学重、难点通过以上的分析,为了完成本节课的目标,本节课的重难点为:重点:蹲踞式起跑的姿势难点:重心的控制蹲踞式起跑可分为动作要领:听到“各就位”口令后,做几次深呼吸,轻松地走到起跑器前,屈体,两手撑地,有力腿在前,两脚依次蹬在起跑器上,后腿跪在地面上;后腿膝盖和前脚足弓在一条线上,后腿膝盖和前脚足弓之间有10厘米的距离;两手拇指相对,其余四指并拢,虎口向前,两手约与肩同宽撑于起跑线后,两臂伸直,肩微移超过起跑线;颈部自然放松,两眼视前方半米处,注意听“预备”口令。(如图)动作要领:预备口令发出后,后边支撑腿稍抬起,臀部和肩平或者稍高于肩,但是后边腿要弯曲,不要伸直,两眼视前方三米处,注意听枪响或口令“跑”。动作要领:听到枪声或“跑”的口令后,两手迅速推离地面,两臂屈肘做有力的前后摆动,同时两腿迅速蹬起跑器。后腿蹬离起跑器后,以膝领先向前摆出,而前腿要快速有力地蹬伸髋、膝、踝3关节,把身体向前上方有力地送出。此时,前腿的后蹬角度约为42度至45度,上体前倾于地面约成15度至20度角。接着迅速发力冲出。蹲踞式起跑的完整示范动作易犯的错误动作及纠正方法(一)错误1:做“各就位”动作时重心后移,臀部坐在后脚的踝关节上。产生原因:1.对动作要领含糊不清。2.图轻松。臀部坐在后脚踝关节上时,上肢不需要用力支撑体重,人感觉轻松。纠正方法:1.反复给学生讲清“各就位”的动作要领。2.鼓励学生不要怕上肢用力,图轻松,不然,起跑时要吃亏。易犯的错误动作及纠正方法(二)错误2:做“预备”动作时重心靠后,肩在地面的投影没有超过起跑线。产生原因:“预备”后,重心没有前移。当身体重心前移,肩在地面的投影超过起跑线时,两手臂和前脚要支撑体重,所以手臂不舒服,学生也就不主动去做。纠正方法:1.学生做好“预备”姿势后,教师让学生体会重心慢慢前移至两手臂支撑不住时,向前扑出的感觉,使其对“预备”时重心前移的好处有深刻的体会。2.教育学生“预备”的姿势要以是否有利于起跑为准,不能图轻松舒服。易犯的错误动作及纠正方法(三)错误3:抢跑。产生原因:1.重心太靠前,造成两手臂支撑不住,失去平衡而前移,导致不自主的向前跑犯规。2.求胜心切,没有鸣枪就起跑犯规。纠正方法:重心前移要适可而止,前移的距离不要太多,一般以肩超过起跑线10cm左右为宜,否则,会失去平衡。提高起跑速度练习方法1、5米三向折返跑,可以练习反应速度。2、原地快速高抬腿,可以锻炼腿部力量。3、30米跑练习,可以锻炼从静止到达到最高速度的能力。4、上坡跑(坡度20~30度),可以大幅度提高起跑的爆发力,增加步长。5、短距离身体前倾跑,要求练习的时候双脚并拢站立,身体前倾直至快失去平衡,然后以最快速度加速跑出去,跑15~20...

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