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健身操《青春魅力》图解VIP免费

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健身操基础套《青春魅力》图解与动作描述组合一:第一、二个八拍:第三、四个拍动作同第一、二个八拍,但方向相反组合二:第三、四个拍动作同第一、二个八拍,但方向相反组合三:第三、四个拍动作同第一、二个八拍,但方向相反组合四:第三、四个拍动作同第一、二个八拍,但方向相反组合五:第三、四个拍动作同第一、二个八拍,但方向相反组合六:第三、四个拍动作同第一、二个八拍,但方向相反组合七:组合八:组合八:第三、四个拍动作同第一、二个八拍,但方向相反教学、教法提示:动作组合一:主要内容包括了踏步、一字步、并腿屈膝立踵等简单步伐及手臂配合动作。反复进行练习,通过体会正确的姿态、踏步、点地与手臂、躯干的配合,达到锻炼身体的目的。整组动作要求体现出步伐的弹动性和手臂动作的力度。1.易犯错误(1)踏步时膝关节缺乏弹性,动作僵硬不协调。(2)屈膝立踵弹动时,踝关节控制不够,表现出动作笨拙。(3)第二、四个八拍中的第7拍动作,两臂至侧平举的动作运动轨迹不准确,同时转体不到位。2.纠正方法(1)先教慢放踏步动作,体会屈膝弹动技术。(2)练习踏步的不同形式,如:一字步、恻并步、V字步、踏点步等,充分感受步伐的弹动性。(3)反复强调手臂运动轨迹和转体的角度。教学小贴士:注重下肢动作的弹性,整个动作组合的力度和动感。动作组合二:动作主要内容包括两侧并步、弓步、漫步、侧摆腿跳等步伐,通过简单的上下肢动作配合,让学生体验两侧并步时手臂动作的配合,做到动作舒展、协调,同时通过跳步动作锻炼学生的弹跳能力,培养学生勇敢顽强的意识及表现力。1.易犯错误(1)侧并步时,手臂动作与步伐练习配合不协调。(2)两肩上下耸肩动作幅度较小,节奏不清晰。(3)侧摆腿跳空中动作不舒展,摆动腿屈膝勾脚失去控制。2.纠正方法(1)分解教学,先教会学生正确的侧并步动作,再体会两臂屈肘向前“敲击墙壁”的动作,然后上下肢动作协同配合练习。(2)先放慢上下耸肩动作节奏,加大动作幅度反复练习,再恢复正常速度进行练习。(3)反复练习腿部前踢、侧摆动作,注意绷直脚尖、膝盖,提高腿部肌肉的控制能力。教学小贴士:引导学生带着“游玩”的情趣完成该组合动作,侧摆跳体会“飞起”的感受。动作组合三:本组动作加入了简单的路线和方向,使动作有了一定的难度。通过练习,可以提高学生的协调性,同时增强学生的方位感。1.易犯错误(1)上步并腿跳没有并腿过程,腾空高度不够。(2)上步吸腿时身体重心控制不稳。2.纠正方法(1)上步时先屈膝降重心,步幅稍大一些,然后用后腿蹬地并腿跳起,提高腾空高度。(2)先练习上步并腿跳动作,再加入动作的路线和方向。(3)上步吸腿控制好重心,收腹立腰;支撑腿立踵、膝盖伸直。教学小贴士:引导学生把年轻人的“酷、帅”和洒脱的感觉,淋淋尽致地表现出来。动作组合四:本组动作主要包括踏步、弓步、重心移动及动作节奏的变化。反复练习,可以提高学生腿部动作的协调性,同时培养学生的动作节奏感。1.易犯错误(1)第一个八拍的第2拍动作上体侧倒,后撤步节奏不清晰,步伐混乱。(2)第二个八拍的1—4拍动作节奏不清晰,整组动作不协调。2.纠正方法(1)第一个八拍的第2拍动作重心放在左脚上,上体直立,收腹立腰。后撤步降重心,保持身体的平稳。(2)让学生击掌感受音乐节奏半拍和一拍的差异,然后练习第二个八拍的前4拍动作。教学小贴士:体会重心的移动和节奏的变化,动作要求干净、有力。动作组合五:通过本组动作练习,培养学生身体动作感觉和良好的身体姿态。1.易犯错误(1)第二个八拍的第1拍动作身体动作感觉不到位。(2)两肩向后提绕幅度小。2.纠正方法(1)第二个八拍的第1拍动作先将头由5点甩向1点,完成动作感觉欲左似右。(2)做两肩向后提绕动作时,结合呼吸进行练习。教学小贴士:第一、三个八拍的踏步动作可进行队形的变化及动作的再创编。动作组合六:本组合动作以滚动步和侧交叉步为主。通过滚动步配合简单的上肢动作练习,培养学生上下肢的协调配合能力;通过转体动作练习,培养学生的方位感。1.易犯错误(1)完成滚动步动作时身体紧张,上下肢配合不协调。(2)转体动...

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