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健康常在三步曲VIP免费

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——文章来源网,仅供分享学习参考1《健康常在三步曲》一.平衡饮食1.饮★中华励志网★★推荐六种保健品:绿茶:绿茶里有茶多酚,可以抗癌;绿茶里有氟,可以坚固牙齿,还能消灭虫牙,消灭菌斑;茶本身含茶甘宁,可以提高血管韧性,使血管不容易破裂葡萄酒:红葡萄皮上有种东西,叫逆转醇,它可以抗衰老;另外葡萄酒还可以降低血压,降血脂。葡萄酒每天不超过50-100ml豆浆酸奶骨头汤蘑菇汤2.食:谷类,豆类,菜类谷类第一是玉米,第二是荞麦,第三是薯类(白薯,红薯,山药,土豆),——文章来源网,仅供分享学习参考2然后是燕麦,小米。小米能除湿,健脾,镇静,安眠豆类:大豆中有至少五种抗癌物质,可以多喝豆浆。豆浆中含有钾,钙,镁,钙比牛奶还多菜类第一是胡萝卜,它养粘膜,不容易感冒,还有抗癌作用,第二是南瓜,长吃不得糖尿病,番茄也是很好的抗癌食品,但必须加温后才有效,其次大蒜,黑木耳,花粉,螺旋藻二.有氧运动夏天早睡早起,冬天不要早上出去锻炼,皇帝内经里说“没太阳不锻炼”头一天如果没睡好就应该午睡,午睡时间是饭后半小时;晚上12点到三点一定要进入深睡眠三.心理状态5个避免生气的方法:躲避,转移,释放,升华,控制。“难能之理宜停,难处之人宜厚,难处之事宜缓,难成之功宜智”笑口常开,健康常在——文章来源网,仅供分享学习参考3

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