1養生認知及健康生活方式問卷親愛的朋友您好：這是一份想要了解您的養生認知觀念及對日常生活方式的執行，期望能與您共同關心個人健康，希望藉由您對自己健康的關注影響親朋友好朝向全民健康的理想。本研究亦可作為健康促進、在職教育的參考，因此非常需要您提供寶貴的意見，懇切的請您撥空作答。問卷採不計名的方式填答，答案無所謂對錯，請就您的實際狀況逐題填寫，您所提供的資料絕對保密，只限於學術研究使用，不移作其他用途，請您放心。敬祝健康快樂工作順利臺灣師範大學運動與休閒管理研究所指導教授：陳美燕博士研究生：甘台謹上第一部份：請您依照自己對養生認知的理解，在逐題讀完下列敘述狀況後，進行填答，並勾選適當的程度。我認為⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯非常同意同意普通不同意非常不同意1.營養對養生是重要的□□□□□2.均衡飲食能促進身體健康□□□□□3.養生有醫學根據的□□□□□4.健康是自己的責任□□□□□5.知道自己的優缺點是很重要的□□□□□6.樂觀及挑戰困難是有意義的生活□□□□□7.與親朋好友常來往能維持愉快心情□□□□□8.關心與分享能維繫良好人際關係□□□□□9.規律的運動能強健體魄□□□□□10.養生可藉由休閒活動達成□□□□□11.對不合理的要求能適當反應□□□□□12.放鬆能紓解心理的壓力□□□□□～接下頁～2第二部份：請將您目前或近一年的習慣，依實際狀況，勾選你做到的程度。從不：「從未做到此項行為」--意指約做到一成（0-10%）以下。有時：「偶而做到此項行為」--意指約做到三到五成（11-50%）。經常：印象中大多數時候有做到，約七成以上做到（51-70%）。總是：印象中幾乎都做到，約八、九成以上做到（71-100%）。我最近⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯從不有時經常總是1.會吃早餐□□□□2.每日三餐時間和量都正常□□□□3.飲食中含有富纖維質的食物(全麥,水果、蔬菜)□□□□4.每天喝水至少1500cc□□□□5.每日進餐都包括五大類食物(五穀根莖類、魚肉豆蛋奶類、蔬菜類、水果類、少量油脂)□□□□6.檢查膽固醇，並知道結果□□□□7.量血壓，並知道結果□□□□8.和合格的醫護專業人員討論健康照顧相關的事□□□□9.至少每月一次觀察自己身體有無改變或異狀□□□□10.參加個人健康照顧方面的教育課程□□□□11.只要知道食物含防腐劑或人工添加物就不吃□□□□12.做運動時會測自己的脈搏□□□□13.看食物包裝上的營養成份說明□□□□14.欣賞自己□□□□15.對生命充滿信心及樂觀□□□□16.覺得自己是朝向積極的方向成長和改變□□□□17.知道我自己之優缺點所在□□□□18.知道生命中那些對我而言是重要的□□□□19.重視自己的成就□□□□20.發現每天都是充滿樂趣及挑戰的□□□□～接下頁～3我最近⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯從不有時經常總是21.覺得自己的生活是有意義的□□□□22.樂於和親近的人保持聯絡□□□□23.維持有實質及有用的人際關係□□□□24.和親密的朋友們在一起□□□□25.對別人表現關心、愛心、和溫暖□□□□26.和我所關心的人保持聯絡□□□□27.和親近的人討論個人問題及關心的事件□□□□28.做伸展操每週至少三次(柔軟體操)□□□□29.每週至少做三次，每次20-30分鐘之劇烈運動□□□□30.參加有人指導的運動課程或活動□□□□31.參與娛樂性質的運動(如散步、游泳)□□□□32.每天找一些時間放鬆自己□□□□33.每天有15-20分鐘的時間練習放鬆□□□□34.知道生活中的壓力來源所在□□□□35.會注意控制自己的體重□□□□36.會注意自己不愉快的情緒□□□□37.每天睡眠6至8小時□□□□38.有計劃的安排作息時間，不致手忙腳亂□□□□39.對於不合理的要求，我恰當反應□□□□40.閱讀有關促進健康的報章、雜誌或書籍□□□□～接下頁～4第三部份：個人基本資料請問您⋯⋯⋯1.性別：1□男2□女2.年齡：1□20-30歲2□31-40歲3□41-50歲4□51-60歲5□61歲以上3.教育程度：1□國中/初中2□高中/高職3□專科4□大學5□研究所及以上6□其他________4.婚姻狀況：1□未婚2□已婚/同居3□離婚/分居4□喪偶5□其他________5.你的子...
