体育活动中运动量安排的科学合理化思考VIP免费

体育活动中运动量安排的科学合理化思考在幼儿体育活动中，教师普遍存在这样一种认识：只要幼儿每天户外运动了，比如跑步了、跳跃了、做游戏了、玩大型器械了……幼儿就锻炼了，就完成了《幼儿园教育指导纲要》中“促进幼儿生长发育、发展基本动作、提高运动能力、培养良好个性品质”的任务了。幼儿体育固然要注意“时间的保证”“形式的多样”和“内容的趣味性”，但是，幼儿体育活动如不注重运动量的控制，没有科学合理的运动负荷和心理负荷的设计和安排，其对幼儿身心的促进、发展就难以实现效益的最大化。一、体育活动中科学化地安排运动量幼儿体育锻炼和教学的首要任务是锻炼身体、增强体质、促进幼儿身心和谐发展，这些任务是通过有目的、有计划、有一定运动量的“走、跑、跳、爬、钻、投”等基本动作练习以及“球类、绳类、圈类、垫类”等器械锻炼活动来实现的。各种动作练习、器械活动的过程中运动量的设计和控制如何，将会直接影响幼儿体育效果的优劣。只有当生理和心理负荷适宜时，才能有效地锻炼幼儿身心，达到发展基本动作，促进骨骼、肌肉、心肺机能的发展，提高运动能力，增强幼儿体质的目的。那么如何安排体育活动的运动量，才能使幼儿所承受的生理负荷和心理负荷科学合理呢?1．活动和锻炼的强度要适宜所谓强度就是“单位时间的生理负荷量，常用心率来表示”。如幼儿做激烈的追逐游戏“猫捉老鼠”“骑马杀敌”等时，心率可达每分钟180次以上；而做“老狼老狼几点钟”“贴烧饼”等体育游戏时，心率一般只在每分钟130-140次。相比较，前者强度大，后者强度小。2．动作练习的数和量要足够数量是指动作练习的“时间、距离、次数的数量指标”。数量一般与运动负荷成正比关系。如幼儿的跳跃练习有单跳和连续跳之分，做“小运动员跳水”的高跳下动作练习与“小青蛙做害虫”的连续蛙跳动作练习相比，后者的数和量要比前者多而且大，也就是说蛙跳动作比高跳下动作的运动负荷大。3．运动密度符合幼儿年龄特点运动密度是指“运动时间与活动时间的比值”。如某大班一次户外体育活动中各种动作的实际练习时间是16分钟，如果单位活动时间为35分钟，那么其运动密度为：16÷35×100％=46％。幼儿的身体锻炼与动作练习的生理负荷的域值，如果按照小班15～20分钟、中班20～25分钟、大班30～35分钟，幼儿运动时平均心律130～160／分钟来计算，那么3～6岁幼儿合理的运动的密度应该在35％～65％之间。二、体育活动中合理化地安排运动量在体育的集体锻炼和教学活动中，运动量的大小与动作类型、动作的练习方式及其各种动作的组合方法具有密切的关系，合理的运动量需要教师进行周密的计划和安排，下面我们通过两个体育教学活动案例来分析如何合理地安排运动量。案例一：中班体能活动“关心国宝大熊猫”开始部分：1．游戏“大风和树叶”，教师带领幼儿在场地上变速跑(慢跑、中速跑)进行热身活动；2．在教师的带领下做模仿准备操(A、手绕环；B、上身转体；C、腹背；D、下蹲跳起；E、弓箭步压腿；F、高抬腿跑)。基本部分：1．幼儿在场地上站成两列，教师向幼儿示范、讲解助跑跨跳的动作过程和要点；2．请几名幼儿上来学着练习动作，教师根据幼儿的具体情况做针对性的讲解和示范：3．幼儿在场地周围进行助跑跨跳动作练习，教师巡回指导；4．幼儿分成四组进行给大熊猫送竹叶竞赛．要求助跑跨跳过四条宽40厘米的“小沟”。结束部分：1．教师带领幼儿绕场地四周慢跑进行放松；2．在“熊猫咪咪”的音乐声中师生一起做肢体放松操。分析：“关心国宝大熊猫”是一个比较典型的跳跃动作教学活动课，活动设计的优点是：教学设计游戏化、形象化、趣味化，能引起中班幼儿参与的主动性和积极性，整个活动分为八个环节，教学层次清晰，教学重点突出，准备活动有的放矢等；活动设计的缺点是：跳跃动作的练习环节只占四分之一时间，跳跃接力竞赛虽然热闹，但是单位时间内场地上只有四名幼儿在进行助跑跨跳活动，其他幼儿均处于等待之中，动作教学、练习的频率、速率明显不足，等待环节多、运动的密度和强度很难达到40％，这对秋冬季时节中班幼儿的体育锻炼活动来说，运动量偏小，跳跃练习环节和练习组织方式有待...