医生对我们30个忠告复习VIP免费

惊！医生没告诉你的30 个忠告文/ 粉黛香茗导语 ：生活中，需要我们注意的细节有很多。养成良好的生活习惯，拥有一个健康的身体，有助于学习、工作更好的进行。而健康的身体，离不开自己对生活中细节的注意， 以及多多锻炼。 下面是一些医生来不及对你说的忠告，你知道吗？肿瘤专家：1、肉最好煮着吃。高温火烤会使肉中氨基酸分解，并形成致癌物质。因此肉食最好烧煮。2、养只宠物。可以增加人体内的内啡肽和催产激素，并能降低应激激素皮质醇，从而提高人体免疫力。3、午餐慢慢吃。学学意大利人从容不迫地享受午餐，能够保护心血管，延缓衰老。脊柱外科专家：1、锻炼核心肌肉群。锻炼腹肌可减少后背压力。俯卧并伸开双臂过头顶，然后臂膀及头部离开地面，做飞行姿势，保持几秒，再放松。2、捡东西，靠近点。弯腰捡东西时，脊柱压力会增加4-5 倍，动作过猛容易导致后背拉伤。所以，当有物品掉到地上时，最好走近点，然后弯腰捡起。3、避免久坐。保持一个姿势太久，肌肉容易僵硬，椎间盘压力就会增加。建议每 30-45 分钟起身活动一下，有助于增加血液循环，有益脊柱健康。心脏病专家：1、常测腰围。 腹部脂肪堆积与心脏病关系极大，人的理想腰围应为 35 英寸( 约合 89 厘米) 以下。每天最好进行有氧锻炼，避免白面包等简单的碳水化合物等食物。2、测量健康指数。如果你年过35 岁，还不知道自己的血压及胆固醇水平，最好去医院查查，因为这些数据有助于预测心脏病风险。3、适当吃坚果。核桃等坚果富含健康脂肪及α - 亚油酸，不妨每周吃上几把，能使你的心脏更健康。心理学专家：1、关注自我。无论是寻求心理咨询，练习冥想，还是写周记，一定要花点时间自我剖析，了解自己的担忧以及近期生活目标。2、多社交。强大的社交网络有助促进身心健康。多参加一些社交活动，多与自己关注的人交往。3、从锻炼中获得快感。每天安排一些锻炼项目有助保持旺盛的精力。锻炼是可以提升情绪的自然抗抑郁药。妇科专家：1、切勿自行用药。如果自认为发生了真菌感染，可以适当吃一些常规药。但如果症状无法清除， 最好去医院就诊。 在妇科炎症中， 有 2/3 的情况属于炎症或细菌感染。2、避孕药利多弊少。避孕药并没有多少副作用，可使卵巢癌减少35%-50%。3、X爱后小便。有助排出细菌，防止尿路感染。另外，每天一杯越橘汁也有助于防止膀胱炎。牙科专家：1、多摄入抗氧化剂。花椰菜和越橘等富含抗氧化剂的食物能防止牙龈炎。2、少吃柠檬。柠檬汁...