医生来不及说的30句忠告到大医院看病,往往苦等一个甚至几个小时,与医生 交流的时间却短得可怜,想听听医生的详细建议成了奢望。美国 《真简单》杂志日前邀请了10个学科的医学专家,这些专家给出了30个健康提示,值得一读。肿瘤专家:1.肉最好煮着吃。高温烧烤会使肉中的氨基酸分解,形成致癌物质。2.养只宠物。 可以增加人体内的内啡肽和催产激素, 并降低应激激素皮质醇, 从而提高人体免疫力。3.午餐慢慢吃。学学意大利人从容不迫地享受午餐,能保护心血管,延缓衰老。妇科专家:1.切勿自行用药。如果自认为发生了真菌感染,可以适当吃一些常规药。 但如果症状无法消除,最好去医院就诊。2.避孕药利多弊少。避孕药并没有多少副作用,而且可使卵巢癌的风险降低35%至50%。3.性爱后小便。有助排出细菌,防止尿路感染。另外,每天一杯越橘(蓝莓)汁有助于防止膀胱炎。牙科专家:1.多摄入抗氧化剂。花椰菜(菜花)和越橘等富含抗氧化剂的食物能防止牙龈炎。2.少吃柠檬。柠檬汁不可过量饮用,更不要直接吮吸柠檬, 其富含的酸类物质会破坏牙齿珐琅质。3.使用软毛牙刷。牙刷太硬会损坏牙齿珐琅质,导致牙龈萎缩。 可考虑使用电动软毛牙刷。足病专家:1.给脚量尺寸。每隔几年应该测量一下脚的尺寸, 特别是怀孕或体重改变后。 鞋子太小会导致拇囊炎(拇趾与足间的关节外凸畸形)、鸡眼和槌状趾等问题。2.经常换鞋。不要总穿同一高度的鞋子,否则会因压力过大伤脚, 应该高跟鞋与平底鞋轮换着穿。3.人字拖伤脚。经常赤脚或穿人字拖之类的鞋子,会导致脚跟疼痛。心脏病专家:1.常测腰围。腹部脂肪堆积与心脏病关系极大,人的理想腰围应为35英寸 (约合89厘米)以下。每天最好进行有氧锻炼,少吃白面包等简单的碳水化合物。2.测量健康指数。如果你年过35岁,还不知道自己的血压及胆固醇水平,最好去医院查查,因为这些数据有助于预测心脏病风险。3.适当吃坚果。 核桃等坚果富含健康脂肪及 α -亚油酸,不妨每周吃上几把,能使你的心脏更健康。运动医学专家:1.保证运动多样化。如果将不同运动交替进行,能避免单一运动造成的肌肉锻炼失衡、导致运动过度或受伤。2. 女人要加强臀部锻炼。女性胯部及臀肌相对较弱, 如果不加强锻炼, 容易使髋关节压力过大。3.定期更换运动鞋。每跑完800公里(运动量相当于每天跑5公里,每周5次, 持续5个月)就该换双运动鞋, 否则容易...