合理情绪疗法情绪ABC理论VIP专享VIP免费

编辑版 word 从前，有两个秀才一起进京赶考，路上遇到一支出殡的队伍。看到那口黑乎乎的棺材，其中一个秀才心里立即“咯噔” 一下，心想： 完了， 真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是，心情一落万丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然名落孙山。另一秀才也同时看到了，一开始心里也 “咯噔” 了一下， 但转念一想： 棺材， 棺材， 奥！那不就是有“官”又有“财”吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一定高中。于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。回到家里，两人都对家人说：那“棺材”真的好灵。合理情绪疗法（情绪ABC 理论）一、 定义合理情绪疗法（Rational-Emotive Therapy ，简称 RET，也译为理性情绪疗法，又称情绪ABC 理论）是上一世纪50 年代，由美国临床心理学家艾里斯（A.Ellis ）提出的。是认知心理治疗中的一种方法，因其中也采用行为治疗的一些方法，也称为认知行为治疗的方法。理论基础：人具有非理性的本质：每个人、任何社会与文化都有非理性的成分。心理障碍是由于一个人所持有的非理性的(irrational)、不符合逻辑的思维和信念(belief)引起的，是由于错误的自我谈话所引起。古希腊哲学家埃皮克迪特斯（Epictetus）：“人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰。 ”二、 情绪 ABC 理论艾利斯：A（ activating event），诱发事件B (belief)：信念和态度C (consequence)：引起的情绪和行为后果理论要点：影响我们情绪的是我们对事情的看法，而不是事情本身。【例】别人对你说： “你这人真好！ ”· 他喜欢我，真好！——高兴、开心· 他仅在安慰我吧！——伤心，生气· 我不怎么样，这人干嘛？——怀疑、困惑· 哼，讨好我，想利用我！——厌烦、敌意合理情绪疗法认为，对事件正确的认识一般会导致适当的行为和情绪反应，而错误的认知往往是导致一个人产生不良情绪的直接原因。A B 诱发事件C 情绪行为信念编辑版 word 三、 不合理信念不良的情绪反应，常常并非来自事件本身，而是来自人们对此事件的认识，尤其是不正确的、偏激的认识，人们称之为非理性信念。不合理信念的特征1、绝对化要求关键词：必须、应该、一定、绝对⋯⋯2、过分概括化（以偏概全）关键词：天生如此、绝对不好、绝不可能、总是⋯⋯3、糟糕之极（灾难化）关键词：彻底失败了、世界末日到了、全完了、丢尽了人⋯⋯四...