我的情绪我做主陈如优情绪是人对客观事物是否满足自己的需要而产生的态度体验。根据情绪对人的影响，可分为正性情绪（如愉快、欢乐、满意、幸福等）和负性情绪（如愤怒、忧愁、恐惧、痛苦、憎恨等）两类。积极的情绪促人奋进、战胜困难，而消极情绪影响人的正常学习、工作和生活，甚至危害身体健康。引起人们产生各种各样情绪的原因不在于事件本身，而在于个体对事件的看法。对一件事，如果个体持积极的看法，就会产生积极的情绪体验。反之，就会产生消极的情绪体验。高中生情绪是复杂而多变的，容易受环境影响而不能善始善终地做好每一件事，学习、生活也因此而受到干扰，那些自控力较弱的学生，很容易成为不良情绪的俘虏。因此帮助学生学会调控自己的情绪，对自己所面对的学习与生活显得犹为重要。【辅导对象】高一年级学生【辅导目标】1．让学生意识情绪容易受到环境的支配，认识调节情绪的重要性；2．学会主动调节情绪的方法，培养良好的情绪；3．让学生通过实践学会应用主动调节情绪的方法。【活动准备】准备好视频、音乐、卡片，打印好材料、制作课件。【活动过程】一、暖身活动：抓情绪1．说明活动规则在分好的小组内每个学生伸出左手食指，右手摊开掌心朝下，同时将左手食指接触到左手边同学的右手掌心下，用手搭成圈，手掌手指只要接触到勿需抓牢。学生要保持这个姿势不动，听教师读段文章，当且仅当大家听到“情绪”这两个字时，马上用右手抓下面的手指，同时左手食指尽快逃离，以防被抓。每次行动完之后迅速恢复原来状态，直到文章结束。2．教师朗读“情绪”美文，学生热情抓“情绪”“潮起潮落，冬去春来，日出日落，花开花谢，自然界的万事万物都在循环着变化着，我也不例外，情绪时好时坏。每天我醒来时，不再有旧日的心情。昨日的快乐变成今日的哀愁，又转为明日的喜悦。我心中像有一只轮子不停地转着，由乐而悲，由悲而喜，由喜而忧。今天我要学会控制它。让每天都充满幸福和快乐。情绪是我们的朋友。随着年龄的增长，我的朋友慢慢增多，失败时我灰心丧气，挫折时自暴自弃。所以我决定从今天开始，我要控制它，我要和积极的它交朋友，每天生活在快乐的阳光里，用清新的气息、自信的感觉放飞好心情，用自己的想象、勇气和笑声打败它。年轻的你要学会调控自己，做自己情绪的主人。”师：从活动开始到活动结束这个过程中，你都体验到了哪些情绪呢？生 1:紧张、刺激、开心……生 2：高兴、痛苦......设计意图:通过“抓情绪”游戏，调...
