坐骨神经痛（sciatica）是指坐骨神经病变，沿坐骨神经通路即腰、臀部、大腿后、小腿后外侧和足外侧发生的疼痛症状群
坐骨神经由腰5～骶 3 神经根组成
按病损部位分根性和干性坐骨神经痛两种，前者多见根性坐骨神经痛病变位于椎管内，病因以腰椎间盘突出最多见，其次有椎管内肿瘤、腰椎结核、腰骶神经根炎等
干性坐骨神经痛的病变主要是在椎管外坐骨神经行程上，病因有骶骼关节炎、盆腔内肿瘤、妊娠子宫压迫、臀部外伤、梨状肌综合征 、臀肌注射不当以及 糖尿病 等
坐骨神经痛运动疗法坐骨神经痛多发于单侧 , 夜间加重 , 咳嗽、大便时加重
坐骨神经痛分为原发性和继发性两种
原发性的主要是由于坐骨神经炎症病变引起 ; 继发性的则多由腰椎间盘突出症、 腰椎增生、 腰和臀部的软组织损伤以及盆腔、椎管内病变引起
患者除避免着凉外 , 适当加强腰腿部功能锻炼 , 会获得良好效果
一、左右摆腿
站立位 , 双手扶墙 , 轮流向左右方向摆腿 , 摆动时足部不触地面
二、交替直腿上抬运动
仰卧位 , 轮流将在、 右腿伸直后抬起 , 经常锻炼可逐渐提高抬举角度
三、踏自行车运动
仰卧位 , 两下肢像骑车般轮番踩踏 , 踩踏幅度可逐渐增加
四、正坐举腿
坐位 , 两腿紧靠或夹上一本厚书 , 直膝 , 脚跟着地 , 手握凳边 , 抬腿过脐 , 随即放下
开始时患腿未必抬得很高 , 坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加
五、平坐推腿
坐位 , 足跟着地 , 足尖跷起 , 两手平放大腿上 , 随即向前弯腰 , 两手同时推向足部
初练时两手很难推到足部 , 坚持一段时间会收到良好的效果
双手扶凳 , 左腿屈膝下蹲 , 右腿尽量向右侧伸直 , 如此左右交替进行
坐骨神经痛的预防常识：许多坐骨神经痛的患者都可清楚地诉述发病是与一次突然的腰部“扭伤”有关，如发生于拎举重物，扛抬重物，长时间的弯腰活动或
