夏季养生之道炎炎夏日，气候湿热，病菌繁殖生长速度加快，影响身体健康的因素增多。 要想平安健康地度过夏天， 北京丰台右安门医院从以下几方面助您一臂之力。一、饮食夏季气候炎热，生机旺盛，是阳气最旺盛的季节。此时，人的脾胃功能低下，经常感觉胃口不好，心火也比较旺盛。所以，夏季的养生重在保持愉快而稳定的情绪，饮食方面绝不可马虎， 吃水果是最佳养生法。1.西瓜。西瓜中含有糖和盐，能利尿，可消除肾炎症状，还可增加肾炎病人的营养。2.哈密瓜。哈密瓜含铁，有消暑清凉，除烦热，生津止渴作用，适宜肾病、胃病、咳嗽痰喘、贫血和便秘患者。3.菠萝。菠萝含有一种菠萝酵素，常被用来治疗心脏疾病、烧伤、脓疮和溃疡。4.桃子。桃子含铁高，对缺铁性贫血患者有较好食疗效果。桃子还能消暑止渴、清热润肺，适宜肺病患者食用。此外，桃子含钾多，含钠少，适宜水肿患者食用。5.樱桃。樱桃含铁高， 高达 59 毫克/100 克，常食可补充铁元素， 促进血红蛋白再生，既可预防缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。6.葡萄。葡萄含葡萄糖，葡萄籽含生物类黄酮，具有抗氧化作用，能延缓肌肤老化。提倡吃葡萄连籽一起吃。7.木瓜。木瓜含有“木瓜酵素”，可用它治疗蛋白质消化障碍。另外，经常食用可起到保养皮肤的作用。8.火龙果。火龙果含有植物性蛋白及花青素、维生素、水溶性膳食纤维，对重金属中毒具有解毒功效。另外，火龙果含磷高，可促进细胞膜的生成，也是美容保健佳品。二、运动1、夏季运动锻炼应选择在傍晚5— 7点钟。夏季早晨空气比较浑浊，不适宜运动锻炼。10— 16点钟是一天天气最热的时间， 这个时间段进行运动锻炼容易中暑和肌肉拉伤。夏季最好的运动锻炼时间是傍晚5— 7点。2、夏季运动项目最好选择室内项目。夏季高温天气， 建议大家不要选择户外进行运动锻炼，应选择室内运动最为合适，如游泳、室内羽毛球等。3、夏季运动锻炼时间不宜过长。夏季运动锻炼的时间最好控制在1— 2小时，时间过长容易出现体力透支、中暑等症状。因此，夏季锻炼身体要选择适合的时间、项目以及自己要做好准备。三、学会急救每年夏天，心血管病人都会成为各医院门急诊的“主流”。如何保护好“脆弱”的心，安然度过这个酷热的夏天呢？天气炎热，人体散热会扩张体表血管，血液集中于体表，造成心脏、大脑血液供应减少， 加重心脑血管患者的缺血、 缺氧反应。同时，夏天出汗多，人体会丧失较多水分，血液容易变得黏稠，导致血粘度升高而形成血...
