百度文库1 如何让克服拖延把任务都拖到最后一刻来做的坏习惯，叫做“拖延”，这种坏习惯常常对人的事业和日常生活造成很大的危害。 失去重要的机会， 混乱的工作时间， 压力、紧张、怨恨、内疚等等都会成为其后果。这篇文章将探讨“拖延”的深层原因并且给出几点克服“拖延”的实际方法。一、变成“必须”为“愿意”首先，抱着你一定要做完某事的想法是导致“拖延”的一个主要原因。当你告诉自己你必须做某件事的时候， 你其实就在暗示自己你是被强迫着去做，所以你自然而然地感觉到厌恶和抵触。正是因为这种不愉快的感觉，你选择了“拖延”。如果你的任务有一个最后期限，那么这个期限越近， 这种不愉快就越强烈， 如果你还不立即开始工作，那么这种不愉快感将不断增强。针对这个心理障碍（ mental block ）就是要认识并且接受这种想法：你不需要做任何你不想做的事情。即使这会导致很严重的后果，你仍然有权力选择不做。所有你所做过的决定造就了今天的你，而如果你并不喜欢今天的状态， 你可以开始做不同的决定， 这将带给你不同的生活。 你还应该意识到其实你并不是在生活和工作的每个方面都习惯 “拖延”。最严重的拖延者也有不拖延的地方。比如说，也许你从来没有错过一场世界杯，也许一有机会玩魔兽你就毫不犹豫，因为在这里你可以选择做与不做。 所以如果你总是把自己的工作一推再推，你就应该意识到自己其实可以选择在何时开始工作的，这其实取决于你。这样想，“拖延”就可以大大减少了。二、变“完成”为“开始”第二，总是想着你要完成一些大的复杂的工作显然会导致你的“拖延”。如果你总是想着一定要完成一些连具体步骤都还不清楚的复杂任务时，你会感到被狠狠地打击（“崩溃了！”“吐血了！”“晕倒了！”）。这样不愉快的感觉会让你尽量地拖延。当你对自己说“我必须完成这项工作”时，你其实就在让自己倾向于拖延。如果想解决，方法就是试着想想只是开始做一小块工作而不是总想着要把大任务做完。想想“我现在能开始哪一小步”，而不是想“我什么时候才能做完啊！”其实你坚持简单的每次都做一点，你就肯定可以做完。 假设你需要清理一个大的车库，一想到要清理那么大一个空间你就会感到要吐血了，这样你就倾向于拖延。其实你可以问问自己如果只是做一小部分，比如说去车库时带上一本小本子，写下你可以想到的十分钟内做完的简单任务，像扫一小块地，或者丢掉一两堆垃圾。不要操心什么时候做完它， 而专注于现...
