军体拳图解版教程(军训)VIP免费

1 军体拳第一套 预备姿势: 当听到“军体拳第一(二、三)套，预备”的口令后，在立正基础上(图 8)，身体稍向左转，同时右脚向右后撤一步，两脚略成“八字形”屈膝，体重大部落于右脚。两手握拳，前后拉开，左肘微屈，拳与肩同高，拳眼向内上，右拳置于小腹前约 10 厘 米处，拳眼向上，自然挺胸，收腹，目视前方(图 9①②)。 （图 8） （图 9）① ② 第一段 (一)弓步冲拳；右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下，同时左拳收于腰间，成左弓步(图 10)。 用途；击面、胸或腹部。 （图 10） (二)穿喉弹踢：左拳变掌向前上猛插，掌心向上。右拳收于腰间，同时抬右腿，大腿略平，屈膝，脚尖向下绷直，猛力向前弹踢，并迅速收回(图 11)。 用途；掌穿喉，弹裆或小腹部。（图 11） 2 (三)马步横打：右脚向前落地成右弓步，同时左手前伸变八字掌，右拳自然后摆(图1 2 ①)左转身成马步的同时，左手抓拉收于腰间，右拳向前猛力横击，臂微屈，拳与肩同高，拳心向下(图1 2 ②)。 用途：击头或腰部。 ① ② 反面 （图1 2 ） (四)内拨下勾：右转身成右弓步，同时右臂内拨后摆，左拳后摆并由后向前上方猛击，拳与下颌同高，拳心向里，左脚自然向左移动(图1 3 ①②)。 用途：击下颌，腹部或裆部。 ① ② （图1 3 ） 3 (五)交错侧踹：右转身，右脚尖外摆，左大腿抬平，屈膝、脚尖里勾，两臂在胸前交错(图1 5 ①)，左脚向左侧猛踹，并迅速收回，同时两臂上下外格，屈右肘，拳与头同高，拳眼向后。左臂自然后摆，拳心向后(图1 4 ②)。 用途：踹膝关节或肋部。 ② （图1 4 ） (六)外格横勾：左脚向前落地，左转身成左弓步，同时左臂 上挡、外格，后 摆。 右拳 以 扭 腰 送 胯 之 合 力 由 后 向 前猛 力 横 击 ， 合力由后向前猛力横击，拳与鼻同高，拳心向下(图1 5 ①②)。 用途：击头、面部。 ① ② （图1 5 ） 4 (七)反击勾踢：左脚尖外摆，起右脚，脚尖里勾，两手在胸 前交错(图1 6 ①)。右脚由后向左猛力勾踢，同时两臂猛力外格，左臂屈肘，拳与头同高，拳眼向后，右臂自然后摆，拳心向下(图1 6 ②)。 用途：勾踢脚跟或脚腕部 ① ② (八)转身别臂：右转身，右脚尖外摆并猛力下踏(图1 7 ①)：左脚成左弓步，同时右手向前上挑，左手抓握，右小臂(图1 7 ②)，右后转体成右弓步的同时右拳变掌屈肘下压，掌心向下，两小臂略平置刁：腹前(图1 7 ③)。 用途：别臂压...