一、跑的训练 1 名称：折返跑 编号：1.1 训练目的：①增强腿部力量 ②提高奔跑速度 所需道具：标志筒（依照孩子数量，每人一个） 规则；① 组织孩子在场地的一侧站好，排成一队 ②让每个孩子选择一个标志桶，然后将标志桶随意抛场地中间，让孩子认清自己的标志桶的位置 ③教练发出口令，让所有孩子快速跑到场地中间找到自己的标志桶，然后带着自己的标志桶跑步回到出发位置 备注：可给孩子建立情景，提高孩子的兴趣；标志桶的摆放尽量分开，以免跑动中相互撞到 2 名称：S 形跑 编号：1.2 训练目的：①增强孩子的奔跑速度及身体的控制能力 ②提高心肺功能 ③锻炼孩子的认知能力 所需道具：大标志桶5 个 规则：①组织孩子在场地一侧站成一排 ②在场地中间摆放5 个大标志桶，标志桶之间间隔2 米 ③教练讲解要求，然后做示范，以S 形跑步绕过每个标志桶，最后从标志桶旁边直线跑回 ④组织孩子按顺序进行，跑完后回到自己的位置 备注：教练先做示范，让孩子能直观体会S 形跑的概念；对于个别孩子不能完成的孩子，可以手拉手带着完成 3 名称：跨栏跑 编号：1.3 训练目的：①增强孩子腿部力量的同事 ②规范孩子奔跑动作 ③培养节奏感 所需道具：小栏架四个 规则：①组织孩子在场地一侧站成一排 ②在场地中间摆放4 个小栏架，栏架间间隔2 米 ③教练讲解示范，然后做示范，快速奔跑，单腿从栏架上跨过 ④组织孩子按顺序进行，跨栏后从旁边快速跑回到自己的位置 备注：孩子奔跑时在栏架旁边给予适当的保护，禁止从栏架另一侧跨越 4 名称：踏板跑 编号：1.4 训练目的：①增强孩子的奔跑能力和身体的平衡性 ②客服恐惧心理 所需道具：踏板8 个 规则：①组织孩子在场地一侧站成一排 ②在场地中间竖着摆放8 个踏板，摆成一列 ③组织孩子按顺序从踏板上快速跑过，然后从踏板旁边快速跑回出发位置，准备下一次练习 备注：孩子在踏板上跑动时在踏板旁边保护，以防孩子摔倒 5 名称：折线跑 编号：1.5 训练目的：增强孩子的奔跑能力和身体的平衡性 所需器材：踏板8 块 规则：①在场地中间摆放8 块踏板，并呈折现形，踏板与踏板之间呈45 度夹角，并有20 厘米的间隔 ②让孩子在踏板前站成一列纵队，按顺序出发，从踏板上跑过 ③跑完踏板后，从旁边快速跑回，回到队伍的最后边，准备下一次练习 备注：训练时教练在踏板下边保护，防止孩子摔下 6 名称：两个火车头 编号：1.6 训练目的：①增强孩...
