跆拳道 十至一级训练大纲与考级标准 白 带 一．套路品势：太极一章（按口令进行，无口令进行） 二．手部技术：1.马步上，中，下冲拳 2.马步上，中，下格挡 3.手部技术组合 三．腿部技术：1.前踢 2.推踢 3.横踢 4.下劈。5.品势前踢。 5.腿部技术组合 四．手部力量：拳下压二十次 五．腿部力量：下蹲三十次 六．桩式步法：1.前进步，后退步 2.前并步，后并步 3.前滑步，后撤步 4.跳换步 5.步法组合 七．术语动作：立正，行礼，准备，开始，还原(恢复)。 八．礼 仪：进馆礼仪，鞠躬方法，道服穿着；日常生活行为。 黄 带 一．套路品势：太极二章（按口令进行，无口令进行） 二．手部技术：1.弓步上，中，下冲拳， 上，中，下格挡，边段防，外段防。 2. 手部技术组合 三．腿部技术：1.前腿横踢 2.腾空前腿横踢 3.连续横踢4.勾踢 、前腿勾踢。5.腾空前踢。6. 腿部技术组合 四．手部力量：拳下压三十次 五．腿部力量：下蹲连续横踢共二十次 六．桩式步法：1.垫步 2.交叉步 3.踏步 4.冲刺步 5.侧垫步 6. 剪刀步 7.前、后移步。8.步法组合 七．威力击破：1.正冲拳破板一块 2.前踢或下劈破板一块 八．搏击技考：同级别实战一局两分钟 九．术语动作：立正，行礼，准备，开始，分开，继续，结束，一到十口令，加裁判动作。 十．礼 仪：对长辈的礼仪。 绿 带 一．套路品势：太极四章必考，太极一、二、三章抽考。 二．手部技术：1.弓步边段，外段防 2.马步阻挡 3.手刀（正面、侧面反手刀。三七步中段、下段单手刀。中段，下段双手刀。弓步燕子手手刀）4. 手部技术组合 三．腿部技术：1.后踢 2.前腿下劈 3.侧踢 4.前腿侧踢 5.横踢+后踢 6.前腿下劈+横踢，7. 腿部技术组合（结合其他所学腿法） 四．手部力量：拳下压四十次 五．腿部力量：单腿下蹲左右各五次 六．桩式步法：1.侧移步（反前方侧移，正前方侧移，反后方侧移，正后方侧移，反原地侧移，正原地侧移） 2.转身步 3.转身前进步 4.转身反后方侧移，转身正后方侧移步 5.步法组合自由组合 七．威力击破：1. 下劈或推踢两块木板 八．搏击技考：1.同级别实战一局两分钟 2.高一级别以上实战一局两分钟 九．术语动作：口令一到十，警告，扣分，蓝与红加一分，加比赛一个犯规案例动作。 十．礼 仪：公共道德行为。 蓝 带 一．套路品势：太极五章必考，太极一至四章抽考。 二．手部技术：1.弓步太阳格挡 2. 走步、弓步冲拳...
