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跆拳道馆教学大纲VIP免费

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跆拳道馆教学大纲: 十级教学大纲: 基本礼仪和行为规范 ①尊重长辈,尊重道馆,尊重自己 ②进道馆向国旗敬礼 ③腰前倾60°,颈椎 45° ④系道带的方法 跆拳道基础国际用语:立正、准备、开始、结束等 基本动作的教学: ①跆拳道立正的姿势,品势的准备姿势,马步的姿势,走步的姿势 ②握拳的方法,手刀的规格 ③中位冲拳,手刀的中外格挡和中内格挡 ④上段防御,下段防御,中段防御 基本腿法的教学: ①实战式的姿势,原地跳步,原地换式 ②正踢腿 ③前踢:分解动作、弹腿练习、踢靶练习、抓壁练习等 身体素质与协调性的教学: ①跑:放松跑,加速跑,冲刺跑,变速跑,倒跑,转身跑,起身跑,跨步跑,反应跑 ②跳:蹲起,直腿跳,收腹跳,转身跳,蹲跳,蛙跳,单脚跳 ③提膝:左右提膝,左右双提膝,单腿提膝,高抬腿 ④游戏:捡脚靶,鸭子步 机动性教学: ①走步下段防御,走步中段防御,走步上段防御 ②走步中位冲拳,走步前踢接中位 冲拳 ③腾空提膝跳,原地提膝换腿跳,前踢的障碍物练习 ④实战步法的上步与撤步练习 ⑤前踢的反应与距离的综合练习 九级教学大纲: 基本动作教学: ①弓步的步型与走步的规格 ②行进间弓步冲拳 ③行进间走步冲拳 ④行进间走步下段防御接冲拳 冲拳 ③腾空提膝跳,原地提膝换腿跳,前踢的障碍物练习 ④实战步法的上步与撤步练习 ⑤前踢的反应与距离的综合练习 品势:太极一章 ①太极一章的含义:八卦中的“乾”,指天,父(阳) ②太极一章的进行路线成“王”字,共 18 个动作(每节课平均完成 4~6 个动作的学习) ③重点:左右移动或旋转时以前脚掌为轴,上格挡前踢与直拳要同步进行,弓步移动的路线是直线。从起点开始,最终回到起点 基本腿法的教学: ①高位前踢的练习,原地腾空前踢的练习 ②横踢的练习:分解动作、弹腿练习、踢靶练习、抓壁练习等 ③下劈的练习:提膝移动重心,踢靶练习,空踢练习 5、身体素质与协调性的教学 ①跑:放松跑,加速跑,冲刺跑,变速跑,倒跑,转身跑,起身跑,跨步跑,反应跑 ②跳:蹲起,直腿跳,收腹跳,转身跳,蹲跳,蛙跳,单脚跳 ③提膝:左右提膝,左右双提膝,单腿提膝,高抬腿 ④游戏 :捡 脚靶,鸭 子 步 ⑤柔 韧 性:横叉 、竖 叉 6、机 动性教学: ①弓步下段防御,弓步中段防御,弓步上段防御 ②弓步中位冲拳,走步前踢接弓步中位冲拳 ③腾空提膝跳,原地提膝换腿跳,下劈的障碍物练习 八...

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