1、2、3、身体成分与健康肥胖会引起退化性病变，损害健康，甚至缩短生命。过多的腹部脂肪会增加罹患各种疾病的风险（女性多堆积于腰臀大腿皮下，男性于腹部，并伴有腹腔内脏堆积，对身体危害大。腰臀比女性应小于，男性应小于）。过分地追求体瘦或低体脂会导致健康问题。身体成分的测量与标准体重指数（BMI）二体重（kg）/身高（m）2体重系数等级类别男女四、体重指数和健康风险的关系低范围三、用标准体重评定肥胖度南方人标准体重=（身高-150）+48北方人标准体重=（身高-150）+48肥胖度二（实际体重-标准体重）/标准 x100%+10%—-10%正常10%-20%超重20%-30%轻度肥胖30%-50%重度肥胖50%以上重度肥胖例如：身高：170cm、体重 90kg、腰围 102cm、臀围 105cm 的男性BMI 为（kg/m2）,属于高危险范围；腰臀比〉，属于“有”并发症因子，由标注数据得知该患者有高健康风险。五、1、2、在中国肥胖的诊断标准为体重指数大于 25.世界卫生组织的标准时 BMI＞25 为超重，＞30 为肥胖，诊断时还应考虑腰围与臀围的比例（WHR）,WHR＞对健康是不利的。体重指数健康危险运动是减肥的好方法要增加肌肉活动，就需要增加热量、这样可以促进脂肪的燃烧，改变肌肉与脂肪比例。运动可以作为消耗脂肪的刺激，通过神经、体液调节促进脂肪代谢。3、运动可以降低血脂，使血液中胆固醇及甘油三酯降低，减少脂肪在心脏、肝脏、血管中的沉积，减少冠心病、脂肪肝、糖尿病等疾病的发生率。4、运动有助于改善心肌代谢，从而提高心肌工作能力，使心肌收缩力增强，增强了肥胖者心血管系统对体力负荷的适应能力。5、运动可增强呼吸力量，增强胸廓活动范围及肺活量，改善肺通气及换气机能。气体交换加快，也有利于燃烧掉多余的脂肪。六、运动减肥正确观点1、力量训练不是减肥。2、腹部脂肪堆积是全身性问题，仅靠仰卧起坐难以奏效。3、相对较短时间的高强度力量训练以消耗糖为主，易产生饥饿感，运动后易致饮食过量。七、科学减肥运动具体方法1、运动强度：脂肪代谢对氧气要求很高，运动减肥应选择有氧代谢运动方式进行。长时间中等以下强度的有氧运动能有效地消耗脂肪达到减肥目的。对于不同年龄不同性别不同体质的人应根军自身状况选择合适的运动强度，进行有氧代谢运动。2、运动量：要有效地消化脂肪，要保证足够的运动时间。为达到理八、引起消瘦的原因想的效果，有氧代谢运动至少要维持30 分钟以上，时间越长，效果越好；但要防止运动过度，疲劳积累。3、运动频率：...
