更年期综合征的调养更年期综合征的调养金杨社区卫生服务中心金杨社区卫生服务中心更年期综合征的调养更年期综合征的调养更年期是每个妇女都必经的一个生理更年期是每个妇女都必经的一个生理阶段，而在此期间的生理乃至心理变阶段，而在此期间的生理乃至心理变化都重要影响了每个妇女同胞数年，化都重要影响了每个妇女同胞数年，所以，更年期综合征的调养就显得至所以，更年期综合征的调养就显得至关重要。关重要。更年期综合征的调养更年期综合征的调养对于妇女更年期综合征的调养，要从以对于妇女更年期综合征的调养，要从以下诸方面注意：下诸方面注意：保持稳定、乐观的情绪保持稳定、乐观的情绪积极参加体育活动积极参加体育活动合理安排饮食合理安排饮食更年期综合征的调养更年期综合征的调养合理安排作息时间合理安排作息时间控制体重防止肥胖控制体重防止肥胖有规律、正常的性生活有规律、正常的性生活更年期综合征的调养更年期综合征的调养保持稳定、乐观的情绪保持稳定、乐观的情绪稳定、乐观的情绪是本病得以恢复的稳定、乐观的情绪是本病得以恢复的重要条件。对于情绪不稳，易激惹、重要条件。对于情绪不稳，易激惹、焦虑及抑郁的患者，应保持乐观、豁焦虑及抑郁的患者，应保持乐观、豁达的性情，要充分了解，大多数症状达的性情，要充分了解，大多数症状更年期综合征的调养更年期综合征的调养会逐渐消失，不要过于着急。会逐渐消失，不要过于着急。平时要注意培养自己的业余爱好，如平时要注意培养自己的业余爱好，如养花、养鸟、养鱼、书法、绘画、编养花、养鸟、养鱼、书法、绘画、编织，这不仅能够转移对病症的注意力，织，这不仅能够转移对病症的注意力，而且以“静”的习惯克服“躁”的不而且以“静”的习惯克服“躁”的不良情绪。良情绪。更年期综合征的调养更年期综合征的调养积极参加体育活动积极参加体育活动积极参加体育活动，不仅积极参加体育活动，不仅能增强体质，控制体重，而且还可以能增强体质，控制体重，而且还可以改善呼吸功能，吸入氧量增加，使人改善呼吸功能，吸入氧量增加，使人体供氧充足，进而使病人精神饱满，体供氧充足，进而使病人精神饱满，头脑清楚，记忆力增强。头脑清楚，记忆力增强。更年期综合征的调养更年期综合征的调养反复的肌肉活动，还可使神经系统兴反复的肌肉活动，还可使神经系统兴奋和抑制的调节能力更为完善，从而奋和抑制的调节能力更为完善，从而使大脑皮质的功能得到调节，对失眠，使大脑皮质的功能得到调节，对失眠，精神抑郁等也有良好的治疗作用。精神抑郁等也有良好的治疗作用。更年期综合征的调养更年期综合征的调养运动还可以促进钙在骨骼中的沉积，运动还可以促进钙在骨骼中的沉积，以防止因雌激素降低引起的骨质疏松以防止因雌激素降低引起的骨质疏松症，但要注意活动量及活动强度，同症，但要注意活动量及活动强度，同时避免在活动中摔倒，以防骨折。时避免在活动中摔倒，以防骨折。更年期综合征的调养更年期综合征的调养合理安排饮食合理安排饮食要适当控制进食量，少食过要适当控制进食量，少食过甜和含脂肪高的食品，以防肥胖。同时，甜和含脂肪高的食品，以防肥胖。同时，应多食高蛋白的食物，如鱼、瘦肉、豆应多食高蛋白的食物，如鱼、瘦肉、豆制品、花生，多吃含钙较高的食物，如制品、花生，多吃含钙较高的食物，如牛奶、乳制品、小鱼、虾、蟹和蛋牛奶、乳制品、小鱼、虾、蟹和蛋更年期综合征的调养更年期综合征的调养类，以增加人体含钙量，防止出现骨类，以增加人体含钙量，防止出现骨质疏松症，多吃含纤维素高的水果和质疏松症，多吃含纤维素高的水果和蔬菜，如香蕉、梨、芹菜、菲菜、白蔬菜，如香蕉、梨、芹菜、菲菜、白菜，以促进肠蠕动，防止便秘。菜，以促进肠蠕动，防止便秘。更年期综合征的调养更年期综合征的调养合理安排作息时间合理安排作息时间处于更年期的病人，容易处于更年期的病人，容易疲劳，夜睡欠安，如果休息不好，生活疲劳，夜睡欠安，如果休息不好，生活不规律，可以加重病情。而规律的生活，不规律，可以加重病情。而规律的生活，...
