第九册一 保持健康的生活方式1.按时起床按时睡眠，保持良好的姿势。（1）认识睡眠的重要性。①讲述：睡眠是人恢复精神和体力的最好方法，也是长身体的重要时刻。人的一生有1/3 是在睡眠中度过的（在此可把一天24 小时分成三个阶段来描述，使学生大致明了“1/3”的概念），可见睡眠对人是多么的重要。②讨论：小学生每天应该保证10 小时的睡眠时间，这是为什么？算一算，图中小朋友晚上几点睡觉，早晨几点起床。③学生汇报并交流：自己每天晚上几点睡觉，早上几点起床， 有没有养成按时睡觉、按时起床的好习惯。a、按时睡觉、起床可以保证充足的睡眠时间。b、早起有利于锻炼身体。c、早起可保证足够的吃早饭的时间。俗话说“早起三光，迟起三慌。”④小结： 青少年学生， 尤其是低年级学生正处在生长发育阶段，大脑神经细胞发育尚未完全，因此比成年人更易疲劳，需要通过较长时间的休息才能恢复。加之青少年的身体各器官比较稚嫩， 也需要通过休息进行调整。因此按时睡觉、 保证充足的睡眠时间对于少年儿童的生长发育十分重要。（2）提高睡眠质量很重要，怎样才能睡眠好？①．提问：你晚上睡觉会做噩梦吗？做了噩梦有什么样的感受？这对你第二天的学习有影响吗？2.用眼卫生、用脑卫生，不沉迷于电脑游戏。1、准备阶段——了解自己的眼睛。了解全班同学的视力状况，围绕近视提出问题并整理有研究价值的问题，开展分组研究。（1）分小组测视力，做好相应记录。（2）对全班同学的视力状况进行统计，制作成统计表。序号姓 名左眼视力右眼视力123组别正常人数近视人数其它（斜、远视）123(3) 结合统计的数据进行交流，引导学生发现问题、提出问题,并确定子课题，学生根据自己所选的最想要研究的子课题，自由结成活动小组,选定每个活动小组的组长 ,讨论并撰写可行性活动计划。2、调查阶段各小组结合本组的活动目标可选取不同的方式开展调查研究，并写出调查报告。（1）第一组：近视的成因可从医学书籍上、网上找到有关近视产生的的知识，也可向近视的学生进行用眼调查。近 视 学 生 用 眼 调 查 表姓名：性别：年级：年龄：1、视力情况左眼视力：右眼视力：2、近视的原因：A、遗传 B 、用眼过度 C 、意外伤害 D、用眼不卫生3、你是否经常长时间看电视：A、是 B、不是5、每天完成作业的时间：A、30 分钟 B 、1 小时 C、2 小时6、有躺着看书的习惯吗？A、有 B 、无7、读书、写字离眼睛的距离： A 、20cm B、30cm C、4...
