精选欢迎下载小学篮球队训练计划小学篮球队训练计划一、日期： 2016 年 9 月—— 2017 年 1 月，二十周。二、总任务：树立我队快、灵，准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。三、训练原则：1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。2、战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要十名队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。4、每天的自练时间为一小时投篮练习。5、“练”，“战”结合，每周训练6 天，以练为主（练防守），打教学比赛两次。6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短。四、内容：1、身体训练。（1 ） 力量：四肢力量与腰部力量为主。（2 ） 速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。2、投篮。（1 ）3—— 5 米间的中远投。（2 ）锋，卫个别队员要掌握6 米以外远投。精选欢迎下载（3 ）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。（4 ）个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。3、篮板球。（1 ）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。（2 ）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。（3 ）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。（4 ）注意拿稳球后快速传出第一传。4、积极防守。（1 ）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。（2 ）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。（3 ）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。（4 ）做好战术变化，巩固和提高区域联防（2-1-2 ，1-4 ）。4、快攻和防快攻。（1 ）争取一切时机反动快攻并要得分。（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）。（2 ）长传快攻与短传快攻相结合。（3 ）学会以多打少（3-2， 2-1 ）和以少防多的方法。（4 ） 快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。5、阵地进攻。（1 ） 进攻原则：①动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合。②阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培养中远投手。精选欢迎下载③在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球，发展突破后分球立即投...
