“The body is your temple. Keep it pure and clean for the soul to reside in ” 你的身体是你心灵的庙宇，请保持身体的洁净，让心灵安住其中。 体式不是你认为的那种机械移动的姿势。 它包括一个充满思想的过程最终达到行动和保持之间的一种平衡。你的体重必须均匀的分布在肌肉、骨骼、关节上，就像你的智慧必须运行在你身体上的各个层面上一样。你需要为你的肌肉和皮肤的正确伸展创造空间，让你的身体在体式中成为一个运转精微的网络。 体式帮助你的感觉器官（眼睛、耳朵、鼻子、舌头和皮肤）洞察每一次微妙的移动。 这种在感觉器官和行动器官之间的联系是发生在练习者可以主观的理解体式的基础上。 最初，是通过直觉获取知识，调整自己的位置。 此时的练习是一种完全的付出。你要完全的沉浸在体式之中。 一旦身体的两侧开始均匀对称 ，来 自循 环 系统 、呼 吸 系统 、消 化 系统 、生殖 系统 和排 泄 系统 的压 力 就会 被 去 除 。 在每一类 体式中，不同 的器官处 在不同 的解剖 学 的位置，有 些 受 到挤 压 、有 些 伸展，有 些 浸渍 ，有 些 滤 干 ，有 些 加 热 ，有 些 冷 却 。新 鲜 的血 液 供 给 这些 器官，它们 逐 渐 的受 到按 摩 ，得 到放 松 ，调整至 一个最佳 的健 康 状 态 。 中级 瑜 伽 体位法 (60 个) 站 姿(20 个): 1、 山 式一 2、 山 式二 3、 风 吹 树 式 4、 半 园 式 5、 鸵 鸟 式 6、 幻 椅 式 7、 树 式 8、 鸟 王 式 9、 三 角 伸展式 10、 侧角 伸展式 11、 侧面弯 腰 伸展式 12、 侧角 扭 转伸展式 13、 战 士 第 一式 14、 战 士 第 二 式 15、 战 士 第 三 式 16、 飞 机式 17、 三 角 扭 转伸展式 18、 半 月 式 19、 舞 蹈 式 20、 乌 鸦 式(鹤 禅 式) 坐 姿（21 个）： 1、 牛 面式 2、 塌 式 3、 船 式 4、 卧 英 雄 式 5、 英 雄 式：（呼 吸 法 ） 6、 钻 石 式（金 刚 坐 姿）（呼 吸 法 ） 7、 吉 祥 式（呼 吸 法 ） 8、 莲 花 式（呼 吸 法 ） 9、 控 制 莲 花 式 10、 至 善 式（呼 吸 法 ） 11、 瑜 伽 身印 式 12、 骆 驼 式（与 半 龟 式配 合 练习） 13、 半 龟 式 14、 束 角 式 15、 半 莲...
