睡 眠 教 案 模 板 （ 共 5 篇 ） 第1 篇：世界睡眠日 教案 一年级健康教育教案 世界睡眠日（第四周） 一、教学目标： 1 通过学习了解睡眠卫生基本知识
2 培养学生的调节睡眠的技巧
二、教学重点与难点： （一）教学重点：睡眠卫生基本知识
（二）教学难点：睡眠的生理知识
三、教学课时：1 课时
四、教学准备：课件 五、教学过程： 【导言】俗话说，人生有三分之一的时间是在睡觉
实际上，如果你的睡眠出问题，这三分之一的时间，也会大大影响你另外三分之二的活动时间
睡觉是人体调节”生物钟”的方法之一
每个人都要保持一定的睡眠时间，才能不断地获得充沛的精神体力
“健康的体魄来自睡眠”
这是科学家们新近研究后提出的观点
国际精神卫生和神经科学基金会把每年的3 月21 日定为”世界睡眠日”
处于发育期的学生，每天应保持多长的睡眠时间才合适呢
由于同学们所处的家庭环境、营养条件和体质的强弱不同，因此睡眠时间不可能强求一致
就一般情况来说，同学们每天必须保持8 小时-9 小时的睡眠时间
这是因为同学们的年纪比较轻，身体又处在生长发育阶段，体内各器官都还比较幼嫩，机能发育尚不够稳定，大脑神经细胞也发育得不够完善，容易产生疲劳，因而需要较长的休息时间才能恢复
睡眠不足对健康的危害甚大，切莫忽视
主要体现在影响大脑的创造性思维和处理事物的能力，影响青少年的生长发育
经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病的发生
同学们不但要保持一定的睡眠时间，而且还要养成良好的有规律睡眠卫生习惯，了解自己到底需要几个小时睡眠才足够
一般来说，晚上9～11 点，中午12～1：30，凌晨2～3：30 入睡能取得较好的睡眠质量
应该尽量避开人体昼夜生理上的三个兴奋期：早上9～10 点，晚上7～8 点，深夜11：30～12：30
此时，人体精力充沛，反应敏捷，思维活跃
